先週に続いて7日間フルに走った今週。毎月第4土曜日は恒例のラントリップレースの日なので、休み休みになってしまいましたが、スピードを意識して5km走りました。
コロナ感染状況は悪化の一途で、週末から高知旅行のはずだったのにキャンセル。ワクチンを2回摂取しても、行動制限されている気がします。
24日にパラリンピックが開幕しました。
オリンピック前は開催するかどうか大騒ぎだったけど、パラリンピックは当たり前のように粛々と進んでいます。開会式、統一感があって、よかったですね。
【2021年8月23日〜29日】
インスタにUPしていた日誌を中心に1週間分をまとめています。
![](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2020/05/IMG_4404-2-1.jpeg)
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年にエントリーしていた世界6大マラソン大会のボストンとシカゴは、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になりました。
2022年2月20日開催予定の第16回湘南国際マラソン、大会概要が発表されるのが待ち遠しいです。
ラントリップVRWCレースとパラリンピック開幕【週刊ラン日誌】
![ラントリップVRWCレースとパラリンピック開幕【週刊ラン日誌】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/5979E109-9B10-4ED0-88D4-B6CC6288FF76-800x800.jpeg)
8月23日(月)【6.07km(5’48”)】
![神戸川](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/36E11A2A-6539-4E99-A057-EEAB87EDE48D-300x300.jpeg)
今日のpic1枚目は、昨日行った東京都檜原村の神戸川渓流のなんちゃってラン🎵
左後方、狭い遊歩道を鎖に掴まって進む人の姿に要注目です🤣
朝ランできなかったので休足日にしようかと思ったけど、Apple Watchに励まされて走ることに⌚️
「千晶さん」と他人行儀に戻りました😆
![Apple Watch1](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/5D7E24D0-71B0-46F3-A1E6-A2E58900039B-300x300.jpeg)
材木座海岸は夕陽がきれい🌅
![材木座海岸](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/8D01866A-ABBB-4B76-859C-355340CC8987-300x300.jpeg)
シューズはアシックスの「ゲルフェザー」です👟
由比ヶ浜で折り返して和賀江島までビーチを走ろうと思ったら、
![8月23日(月)【6.07km(5’48”)】in材木座海岸](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/FA88716D-D1B2-4526-9A23-92C28487FBFC-300x292.jpeg)
和賀江島は海に沈んでいました😅
![和賀江島](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/4D6BA0A3-174F-4676-952D-AF21AF3F4B45-300x300.jpeg)
のんびりジョグからラスト2kmをビルドアップ🏃♀️
![8月23日(月)【6.07km(5’48”)】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/74B098D4-417C-4273-82B0-C4460CF3764A-300x300.jpeg)
「ちょいキツ」5’23”→「かなりキツい」4’45”ペースにあげて限界でした💨
![8月23日(月)【6.07km(5’48”)】MAP](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/168F67B3-AB15-4D78-A541-C939F63CD757-300x300.jpeg)
Apple Watchから「エクササイズゴール達成」と褒めてもらえました😃
![Apple Watch2](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/4C17B2EA-36B6-46BF-B0F9-FD8249D8B239-300x300.jpeg)
最後のpicは昨日、五日市の古民家イタリアン「クイント」で食べたピザとパスタ🍝
![最後のpicは昨日、五日市の古民家イタリアン「クイント」で食べたピザとパスタ🍝](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/7CEA20FA-55AD-4ECD-AD48-18F3DDFB40A4-300x300.jpeg)
久しぶりのおいしいイタリアンでした😋
8月24日(火)【4.03km(5’39”)】
![8月24日(火)【4.03km(5’39”)】in妙本寺](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/ECECDEC0-527B-4163-B2F8-540DEA5117AA-300x300.jpeg)
材木座海岸は曇り空☁️
![材木座海岸1](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/5EE6227E-496C-4283-A5D8-7194B1678C6C-300x300.jpeg)
今日は時間がタイトだったので、お気に入りの妙本寺へ行って戻ろうとジョグ開始🏃♀️
![材木座海岸2](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/208AFA17-E120-494A-80F7-2FBFC20E9E7E-300x300.jpeg)
シューズはナイキのズームフライ3です👟
妙本寺のノウゼンカズラ、とっくに終わったと思っていたのに、なんと復活していました😆
![妙本寺のノウゼンカズラ](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/4031636A-0E95-4915-B8B3-69976489B34D-300x225.jpeg)
きゃあ、嬉しい❣️
![妙本寺](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/DC3EC7B7-653F-4855-8359-04ED2211985D-300x300.jpeg)
今日もラスト2kmをビルドアップしようと思ったけど、時間切れだったのでラスト1kmを500mずつ、「ちょいキツ」5’02”→「かなりキツい」4’16”ペースにあげました💨
![8月24日(火)【4.03km(5’39”)】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/0B0A7615-756B-4E9B-ABCA-5083145DC4DF-300x300.jpeg)
これまでで一番速いペースになったのは、距離が短いからか、ズムフラ3効果か……、どっちもかな🙄
今日は4kmで終了です🎵
![8月24日(火)【4.03km(5’39”)】MAP](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/096C298F-B7B4-47D6-AAB0-1063387535EF-300x300.jpeg)
今年の世界6大マラソン、中止という声は聞こえないけれど、いったいどうなっちゃうんでしょう🤔
9月26日ベルリンマラソン、10月3日ロンドンマラソン、10月10日シカゴマラソン、10月11日ボストンマラソン、10月17日東京マラソン、11月7日ニューヨークシティマラソン、参加者数を減らして、このまま開催されるのかな?
8月25日(水)【10.52km(5’49”)】
![8月25日(水)【10.52km(5’49”)】in逗子海岸](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/E9F6FBE8-0DF3-4428-B3D5-ED4D65D4E3E6-300x300.jpeg)
雲が神々しいような材木座海岸🌥
![材木座海岸](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/65335E7F-294E-45C3-A143-D3B9FF6C8958-300x300.jpeg)
光が降り注いでいます✨
![材木座海岸ラン](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/C0CC5AAE-AA15-4F82-A8AD-0A587FFB563A-300x300.jpeg)
逗子マリーナを経由して、
![逗子マリーナから見た江の島](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/8E2748D0-96FA-48A7-91FD-85B68498DB76-300x300.jpeg)
逗子海岸へ🏃♀️
![逗子海岸から見た江の島と富士山](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/C87F05A7-D8F9-43DB-A874-7BEB711599C1-300x300.jpeg)
今日のシューズはOnのクラウドフローです👟
逗子のハーフマイルビーチ🏖
鎌倉に引っ越す前、逗子や葉山に住んでいたころ、毎月第1日曜日の朝に「海岸を走る会」で逗子のビーチを走っていました🎵
懐かしい😊
海の家は閉鎖中だけど、逗子海岸にはきれいな夕陽の写真を撮る人の姿がたくさん🌅
材木座や逗子マリーナからは見えなかった富士山がお目見え🗻
![逗子海岸から見た江の島と富士山](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/43AF8726-D0BB-4F29-831C-F3B087054F2D-300x300.jpeg)
江の島と富士山が重なって見えるのが絶妙な感じです😆
![逗子海岸から見た江の島と富士山](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/E90D867B-1B7D-43C9-B60C-170D04CD46D2-300x300.jpeg)
渚橋交差点から海沿いではなく内側へ🛣
![8月25日(水)【10.52km(5’49”)】MAPのみ](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/C88591BD-102F-4EC5-B335-A499D9872E0D-300x300.jpeg)
後半は少しだけペースアップして、
![8月25日(水)【10.52km(5’49”)】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/9C55CE23-9E79-4E99-A5BC-4A53BC21A25E-300x300.jpeg)
10km終了です⤴️
![8月25日(水)【10.52km(5’49”)】MAP](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/7474699B-84B3-4330-ABDE-EDD722FB4021-300x300.jpeg)
材木座海岸に戻ったら、富士山は見えなかったけれど、夕焼けがきれいでした✨
![材木座海岸](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/BCBC7FB6-6F88-424B-A039-F5A90FD3576B-300x300.jpeg)
8月26日(木)【5.35km(6’23”)】
![8月26日(木)【5.35km(6’23”)】in材木座海岸](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/1E808591-B87D-4381-B5D2-394EF4168BC4-300x300.jpeg)
暑い🥵
「その調子でいきましょう」とApple Watchにそそのかされて、サクッと朝ランして戻ろうと思ったけど、時間がなくて断念💦
![Apple Watch](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/D78044AF-7AF3-48DC-8292-5E0726A01DA7-300x300.jpeg)
東京は今年2度目の猛暑日とか🌞
夕方になってもなかなか気温が下がりません🙅♀️ 室内にいても頭が熱い😣
早めに帰宅した夫と一緒に、17時半過ぎに材木座海岸へ🏃♀️
![材木座海岸](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/AE7B9E5B-8A6C-4FBB-99C9-A5EBE0314A37-300x300.jpeg)
逗子マリーナからの夕日もきれい🌅
![逗子マリーナ](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/A487A53D-87FB-414A-A39C-6088A1D2D4A7-300x300.jpeg)
シューズはアディダス アディゼロタクミレンです👟
逗子マリーナをぐるりと回って、
![8月26日(木)【5.35km(6’23”)】MAP](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/91C8E993-3F5D-4963-A7DE-88D35CE748E1-300x300.jpeg)
5kmでフィニッシュしました😅
![8月26日(木)【5.35km(6’23”)】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/55BBA0F3-C4A1-4247-85E5-C508B61591E1-300x300.jpeg)
トレーニングステータスはプロダクティブ、
![トレーニングステータス](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/C6242FBA-4440-446C-AB1D-7C815B74D7FA-300x300.jpeg)
VO2Maxは昨日、54に戻りました⤴️
![VO2Max](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/6D74F1D3-CA7E-4338-BC6B-FA9A5A1686A3-300x300.jpeg)
ちょっと嬉しい😃
明日と明後日の12:00〜16:00まで、夫がやっているマルシェの手伝いで、代官山駅徒歩15秒の農村BASE代官山にいます👨🌾
今回の目玉商品は北海道の有機JASとうもろこし🌽
![北海道の有機JASとうもろこし](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/EEFCF0CF-C9C3-40A2-92BE-E4904E9A97C2-300x300.jpeg)
大分県安心院のシャインマスカットもおすすめです🍇
お仕事帰りにご都合の合う方は、シャインマスカットのせ巨峰ソフトクリーム(400円)を食べにいらしてくださーい🍦
8月27日(金)【5.15km(5’50”)】
![8月27日(金)【5.15km(5’50”)】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/FC50A2D3-18F9-4367-AD5A-D7C9D6660A43-300x300.jpeg)
雲ひとつない青空が広がる材木座海岸🏖
![材木座海岸](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/467B1E7D-C175-4D01-AEC3-89BBC6E67EC1-300x300.jpeg)
光明寺の山門前で写真撮影してから、逗子マリーナを回って5km🏃♀️
![8月27日(金)【5.15km(5’50”)】MAP](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/0D4779CB-2F82-4183-BA05-BD962DD8C7EA-300x300.jpeg)
シューズはAllbirdsのTree Dashersです👟
キロ6分半から少しずつペースアップしました⤴️
![8月27日(金)【5.15km(5’50”)】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/0ABC68C4-0419-4FB6-AAC8-1A4CD186534F-300x300.jpeg)
2019年11 月に始まった光明寺本堂(大殿)の保存修理工事(半解体修理)、10 年計画だそうです😲
壮大なスケールだなあ✨
午後は夫の手伝いで農村BASE代官山へ🚃
緊急事態宣言下のため人通りが少なく、バーガー屋さんや雑貨屋さんなど、近所のお店の方々がマルシェに訪れてくださいました🌽
![農村BASE代官山でマルシェ](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/5A527B53-D3CF-4258-8FA3-A69C424582B0-300x300.jpeg)
ソフトクリームを出す練習のために、巨峰ソフトクリームをいくつか食べられて大満足でした🍦😆
![巨峰ソフトクリーム](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/C5E4BD6D-1BB5-49A4-B5BA-110F4E10CAB8-300x300.jpeg)
8月28日(土)【5.01km(4’46”)】
![8月28日(土)【5.01km(4’46”)】in材木座海岸](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/0CDBE698-EB51-414D-BB57-D24A541E475F-300x300.jpeg)
今日は第4土曜日、ラントリップのVitality Run & Walk Challengeの日🎵
シューズはナイキの「ズームフライ フライニット」です👟
空と水平線の境界線が曖昧なブルー💙
![材木座海岸](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/10E3DAD5-5366-4E31-B403-E5E4FD273FF0-300x300.jpeg)
材木座海岸から稲村ヶ崎方向へ5kmレースを始めたらキツーい🥵
![8月28日(土)【5.01km(4’46”)】MAP](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/30981A27-CA24-4473-9DF0-5BAB910295DE-300x300.jpeg)
暑いし、辛くて、1kmで早くも1回目の休憩です💦
![8月28日(土)【5.01km(4’46”)】ピッチ](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/3A01584B-53AF-4BC7-9DB8-9173FADC8D13-300x300.jpeg)
その後も1km行かないくらいで休んじゃいながらの5km😣
![8月28日(土)【5.01km(4’46”)】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/6699E811-1438-4561-ADB7-4527597C1827-300x300.jpeg)
心拍数を見ると5回も休んだことがわかります😅 情けない🥺
![8月28日(土)【5.01km(4’46”)】心拍数](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/5E52C1CC-4B95-441F-A354-D98984F36483-300x300.jpeg)
でも、心拍数ゾーンは、ほぼ4と5です💦
![8月28日(土)【5.01km(4’46”)】心拍数ゾーン](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/11890A44-CB92-4E2C-B23B-D42B1DED55AB-300x300.jpeg)
平均ストライドは1.13kmでした👣
![8月28日(土)【5.01km(4’46”)】平均ストライド](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/8A1FE07D-CDAB-4C24-9B84-88D36DB344CD-300x300.jpeg)
ズルした記録だけど、ラントリップに投稿🎵
![ラントリップに投稿](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/0EE126DE-DF85-4285-89C0-AA732500B83F-300x300.jpeg)
先月はデータがアップロードできなかったけれど、今月はばっちりデジタル完走証が発行されました🙆♀️
![ラントリップのデジタル完走証](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/FEE2BF86-66EE-4E2C-8DDA-34DD81C1BD80-300x300.jpeg)
8:20に家を出て、農村BASE代官山へ🍇
今日は友人が遊びに来てくれて、久しぶりにゆっくりと楽しい時間を過ごしました💕
8月29日(日)【6.18km(5’59”)】
![8月29日(日)【6.18km(5’59”)】in観音崎公園](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/DA7618C3-A1EF-4423-8D43-897FE8F363F0-300x300.jpeg)
本当なら3泊4日の旅行で高知に降り立っていたはずの今日、コロナのためフライトをキャンセル😢
近場の三浦半島辺りでサクッとデイキャンプ、と思っていましたが、夫も私も少しお疲れモードなので、キャンプは来週にしました😊
鎌倉山下飯店で、のんびりランチ✨
![鎌倉山下飯店でランチ](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/D8085A6D-21E2-4D31-80B0-844C77867210-300x300.jpeg)
レディースランチ、食べ応えがあっておいしくいただきました😋
小町通りで買い物してから馬堀海岸の湯楽の里に車を停め、ボードウォークを気持ちよく走ります🏃♀️
![観音崎のボード](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/12E245AC-A445-4834-A8E4-AF804050656C-300x300.jpeg)
6月にデイキャンプをした観音崎公園まで、
![観音崎公園](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/293E5647-55F1-49CD-91C5-8AD28FCFCDE6-300x300.jpeg)
往復6kmラン🎵
![8月29日(日)【6.18km(5’59”)】MAP](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/AEFC8716-9447-4772-A7AC-12934A6B1D8B-300x300.jpeg)
シューズはホカオネオネの「クリフトン6」です👟
![観音崎公園](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/387FCDE9-F6D2-40C9-AD66-D8CD8483B731-300x300.jpeg)
アップダウンがあるので、ゆっくりJOGと思っていたのに、
![8月29日(日)【6.18km(5’59”)】高度](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/D895A201-90A9-4E1D-80B6-82A905066547-300x300.jpeg)
ぎりぎりキロ6分切れました😊
![8月29日(日)【6.18km(5’59”)】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/37751B49-5832-4E14-A2C7-29DCE870D9EC-300x300.jpeg)
湯楽の里は入場制限中😅
![湯楽の里](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/E6435AA9-F15C-461D-A999-D1ABF1B90E34-300x300.jpeg)
混んでるならパスしてもいいかな……と思ったけど、けっこうすんなり入れて、疲れを癒せました♨️
お風呂上がりのお約束のコーヒー牛乳、おいしかった〜😋
![お風呂上がりのコーヒー牛乳](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/0A86751B-BB41-41BF-B8B3-60010B09DB43-300x300.jpeg)
まとめ
8月の走行距離は現時点で159.33km🏃♀️
![8月の走行距離は現時点で159.33km](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/08/1696CAB6-779B-4D52-970C-CE1FEFA8219E-300x300.jpeg)
緊急事態宣言下でパラリンピックが静かに始まりました。
開会式から、これまで以上に注目されている気がします。
このときに向けてトレーニングを積み重ねてきた世界中のアスリートの方々、ベストを尽くして欲しいですね。