シカゴマラソンまで1週間、テンポネクスト履きならし【週刊ラン日誌】

9月下旬はグッと涼しくなって走りやすくなりました。10月に入り、シカゴマラソンまで1週間です。

先週の針＆マッサージが効いているのか、スピード走は珍しく順調！ でも、レース前最後の15kmビルドアップは残念ながら10kmまでしかノンストップで走れませんでした。

レースシューズは3週間前に購入した「テンポネクスト」にしようかなと思い、週に4日履いてならしました。

【2022年9月26日〜10月2日】

インスタにUPしていた日誌を中心に1週間分をまとめています。

シカゴマラソンまで1週間、テンポネクスト履きならし【週刊ラン日誌】

9月26日（月）【セット練 J10分＋スピード走1000m(キロ4’38”) 】

今日のメニューはセット練のスピード走1000m(キロ4’50”) 💨

夕暮れの材木座海岸は波も穏やか🏝

のんびりウォーミングアップして、

逗子マリーナに向かいます🛥

ちょっと暑いけど、昨日も峠走で履いた「テンポネクスト」のおかげなのか、設定ペースを楽にクリアできました👍

私にしては珍しい✨

針とマッサージが効いているのかなあ🤭

ご褒美のように、夕陽がますます美しく輝いていました🌅

9月27日（火）【妙本寺 45分JOG】

今日のメニューはJ45分🎵

シューズはウエアの色に合わせて、アシックスの紫色の「ゲルカヤノ」です👟

材木座海岸で写真を撮ろうとしたら、「Apple WatchはiPhoneと通信できません」と言われ、ググって解決しようとしている間に日が暮れました😅

困ったときの妙本寺❗️ と走り出して写真撮影⛩

Apple Watchが再開不能で、スタートしてくれません😓 仕方ないのでいったん終了して、計測し直しました⌚️

かと思うと、Garminの音楽が途切れ、知らぬ間に終了してしまって、再生しようとしたら「ワークアウトは終了しました」の表示😨

でも、終了ボタン押してないしな〜と確かめたら、継続して計測できました✨

今日のメニューは45分なのに、45分経ってもアナウンスなし💦

今日はApple WatchにもGarminにもiPhoneにも嫌われちゃいました😭

Krispy Kreme Doughnuts Run＆Walkという無料オンラインイベント、完走すると6kmで1個、12kmで2個のドーナツ引き換えクーポンが発行されるそうです🍩

さっそく申し込みました😆

9月28日（水）【江の島 15kmビルドアップ (27’45”→26’43”→25’00”)】

ぽかぽかと暖かな陽気の今日はレース前最後の15kmビルドアップです⤴️

設定は5kmごとに5’36”→5’24”→5’06”✨

サーファーがひしめく材木座海岸🏄‍♂️

ひとジャンプして、ウォーミングアップもそこそこに、勝負シューズの「テンポネクスト」でスタートしました🏃‍♀️

太陽が照っていても、真夏の暑さとは違うな〜と最初は余裕☀️

右の脛が痛かったけど、走っていたら2km手前で痛みが消えました😃

最初の5kmは5’33”といい感じ👍

片道8個くらいある信号も、ぎりぎりクリアしてノンストップで折り返し↩️

次の5kmは信号に引っかかりそうになり、何度か横道にそれてクリアしながら5’21”😂

最後の5kmに入ったら、七里ガ浜で赤信号🚥

回避する気力がなく、セブンイレブンで止まってしまいました😅

今日はノンストップのつもりで、小銭もマスクも持っていなかったので飲み物を買えず、補給のジェルを食べて休憩💦

残り3.5kmの稲村ヶ崎の公園で水分補給🎵

脚が攣りそうな気配があって、こんな寄り道で攣ったらタイヘンだと再スタート💨

残りは休まずに走って数字上は5’00”でした🙄

脚が攣らないように気をつけながら靴を脱いで、お風呂でマッサージ🛀

なんとか大丈夫でした😓

今日しみじみ感じたけれど、iPhone14 Proが重い😣

188gだったiPhone11 Proより18g重いだけの206gなのに、サイズもBIGになっているし、存在感が大きすぎる〜📱

シカゴでカブスかホワイトソックス戦を観られるかなあと昨晩調べてみたら、10月5日で試合終了⚾️ 残念です😢

山形から、おいしいぶどうが届きました🍇

いよいよ食欲の秋ですね〜😋

9月29日（木）【逗子マリーナ 30分JOG】

今日のメニューは疲労抜きのジョグJ30分🏃‍♀️

雨が止んだ隙にサッと走ろうと家を出たら、小雨が降っていました☔️

帽子を取りに家に入り、気を取り直して材木座海岸へ🧢

シューズは防水シューズのOn「Cloudflyer Waterproof」です👟

満ち潮で和賀江島、水没😳

江の島を眺めて、

逗子マリーナをぐるっと走り、美しく灯りのともった「MALIBU FARM」を背景に写真を撮らせてもらいました🪔

今日は写真を撮ろうとセットすると、見学者❓ が現れて、立ち去ってくださるのを雨の降るなか、じっと待ちました😅

9月30日（金）【大崎公園 40分JOG】

夕方に海に向かっていったら、ピンクの空が見えて、気分UP⤴️

シューズはホカオネオネの「クリフトン7」です👟

材木座海岸に広がる美しい夕陽🌅

逗子方向に場所を変えたら、きれいな富士山のシルエットも見えました🗻

小坪漁港から大崎公園に上がり、上から逗子マリーナ、江の島、富士山を見下ろします👀

最後に、逗子マリーナから紅の富士山❤️

今日は富士山三昧のランでした🏃‍♀️

明日から10月ですね🍁

9月の走行距離は25日間で241km✨

ゆっくりだけど、けっこう走りました😆

10月1日（土）【タイムトライアル10km(53’07”)  】

今日のメニューはタイムトライアル10km(53’30”) 💨

Garminを一晩中、充電しっぱなしにしておいたのに、充電されていなくて23%😱

慌てて30分ほど充電したけど、27%にしか増えてない😣

夫のケーブルを借りて33%まで充電したところで、10kmならもつかなと、スタートすることにしました⌚️

青い空に白い雲がぽっかり浮かぶ材木座海岸はヨット天国⛵️

1km5’21″のイーブンペースでいけたらいいな😃

シューズはナイキの「テンポネクスト」です👟

無料オンラインイベントのKrispy Kreme Doughnuts Run＆Walkの期間は10/1〜10なので、さっそく今日、6kmにチャレンジ💪

完走するとドーナツ1個がもらえます🍩

iPhoneのラントリップのアプリで6kmを、Garminで10kmを計測する作戦です📱

スマホもGarminもスタートさせて、先をいく夫のスピードに引っ張られないように気をつけながら走ります🏃‍♀️

江の電の鎌倉高校前の交差点手前で折り返し、6km過ぎたところで、走りながらアプリをストップしようとしたけれど、長押ししないといけなくて、危うくカバーを外したiPhoneを落とすところでした😅

仕方ないのでいったん止まって、ラントリップのアプリを停止し、すぐにラン再開🎵

8km地点で、Garminの電源が切れそうだとアナウンスされ、音楽を止めて、イヤホンも消しました😥

最後までもって〜〜〜🙏

思ったより気温が高くて、途中で水分補給したかったけれど、我慢して10km💦

なんとか最後まで計測してくれたし、脚も攣らなくてよかった〜🥺

キロ5’18″ペースで平均心拍数163って、うわー、無理しすぎ🤣

Krispy Kreme Doughnuts Run＆Walkの完走証と、

ドーナツ1個のクーポンをGETしました🍩

10月2日（日）【セット練 J10分＋スピード走1000m(キロ4’33”) 】

今日のメニューはセット練のスピード走1000m(キロ4’45”) 💨

雲ひとつない青空が広がる材木座海岸🏖

大勢の子どもたちがカヌーを楽しんでいました🛶

帰りがけに、鎌倉漁協の朝市に寄ることにして、お金とマスクを持って稲村ヶ崎方面へ海沿いラン🌊

今日もシューズは「テンポネクスト」です👟

10分ジョグしてから1kmのスピード走🏃‍♀️

暑かったけれど、1kmだけなので設定ペースクリアです👍

水を飲もうと稲村ヶ崎公園まで歩いて行ったら、お昼からお祭りイベントを開催するようで賑わっていました🏮

鎌倉ビールを買おうとしたけど、まだ開店時間前とのことで残念😢

鎌倉漁協の朝市は1時間も経っていないのに完売した様子💦

聞けば、朝8時半から整理券を配布して、10時から販売を開始し、あっという間に売り切れるそうです🐟

のんびり歩いて帰る途中、海沿いの「Daisy’s Cafe」で、我慢できずに生ビール🍻😆🎵

ららぽーと横浜の「Krispy Kreme Doughnuts」で、Krispy Kreme Doughnuts Run＆Walk完走のご褒美として、ドーナツ2個をもらいました🍩 ハロウィンの猫、かわいい🎃

もらうだけってわけにはいかなくて、オリジナル・グレーズドを買っちゃいましたけど🤣

Garminがちゃんと充電できなくて、ショック😣

新しいケーブルを買った方がいいかな🔌

レース前に故障しないでほしいな😅

まとめ

9月の走行距離は241km🏃‍♀️

10月の走行距離は現時点で13.32km🏃‍♀️

ほぼ3年ぶりのフルマラソンだった4月のボストンマラソン前はずいぶん緊張しましたが、シカゴマラソンは天候次第ではファンランでもいいかなあと少し気楽です。

早めにパッキングして、必要なものが不足していないかのチェックをしようと思います。