サブ3.75

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トレーニング日誌

ボストンマラソントレーニングプラン5週目【週刊ラン日誌】

ボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの5週目。ポイント練習は2回目のヒルリピートと1.6km×5本のインターバル。5月の走行距離は300kmを超えました。週半ばに実地開催の中止が決定、9月にバーチャルレース開催と決まりました。
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ボストンマラソントレーニングプラン4週目【週刊ラン日誌】

ボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの4週目。ポイント練習は2日で、短い距離の速め&長い距離のマラソンペースのインターバルです。つなぎ3日はイージーラン2日とエアロビックラン1日。今週だけで走行距離は75kmを超えています。
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ボストンマラソントレーニングプラン3週目【週刊ラン日誌】

ボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの3週目。ヒルリピートやインターバルが登場します。ポイント練習が3日で、つなぎ2日は6’06”ペースのイージーラン。ヒルリピート用「傾斜3〜5%で300mの道」がそう都合よく見つかりません。
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ボストンマラソントレーニングプラン2週目【週刊ラン日誌】

ボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの2週目。1週目同様、5’46”ペースのエアロビックランと6’06”ペースのイージーランが中心です。初めてGarmin connectでコース作成に挑戦するけれど、なかなかうまくいきません。
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ボストンマラソントレーニングプラン1週目【週刊ラン日誌】

4月20日から9月14日に延期が決定したボストンマラソン2020。4月下旬からボストンマラソン公式20週間トレーニングプランに挑戦します。目標タイム3時間45分、レベルは3(週6日練習)。緊急事態宣言下ですから無理のない範囲でトライします。
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岩本能史さん流のサブ3.5練習法、レースモード期に突入

「岩本能史さんのプログラムの実践で、サブ3.5をクリアできたの?」と気になっている方へ。15kmビルドアップと足柄峠走というポイント練習を積むことで、自分の弱点を見つけて克服したり、意外な強みにウキウキしたり、着実に成長を実感できます!
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有名指導者のサブ3.5練習法を実践【岩本能史さん篇】成長&鍛錬期

「ウルトラランナーの岩本能史さんの最強メソッドを試してみたい」「岩本さんオススメの峠走って本当に効果がある?」、そんな風に思ったことはありませんか。岩本さんの書籍『非常識マラソンメソッド』のメニューに沿って、サブ3.5を目指してみます!
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初フルでサブ4、その後の4か月間の練習で3時間40分切り

フルマラソンでサブ4を達成された方の次の目標はズバリ、3時間半切りではないでしょうか。サブ4までは努力すれば誰でも手が届くといわれますが、サブ3.5への道は厳しいものです。4か月後のレースに向けて、サブ3.5目標のトレーニングを開始します!