8月の走行距離とシャワーランの9月【週刊ラン日誌】

8月の走行距離とシャワーランの9月【週刊ラン日誌】トレーニング日誌
スポンサーリンク

8月の走行距離は170km。

土砂降りだった日と2回目のワクチン接種翌日の2日以外、距離は短い日もあったけれど、29日間走ったことになります。

9月に入ったら一気に気温が低くなって秋めいてきてびっくり。

熱戦が繰り広げられた東京パラリンピックは9月5日に閉会しました。

【2021年8月30日〜9月5日】

インスタにUPしていた日誌を中心に1週間分をまとめています。

この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。

2020年にエントリーしていた世界6大マラソン大会のボストンとシカゴは、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になりました。

2022年2月20日開催予定の第16回湘南国際マラソン、大会概要が発表されるのが待ち遠しいです。

スポンサーリンク

8月の走行距離とシャワーランの9月【週刊ラン日誌】

8月の走行距離とシャワーランの9月【週刊ラン日誌】

8月30日(月)【5.01km(5’52”)】

8月30日(月)【5.01km(5’52”)】in材木座海岸

蒸し蒸しして暑く、一向に気温が下がらないので、18:20から夕ラン🏃‍♀️

シューズは久しぶりにアシックスの「ゲルカヤノ」です👟

材木座海岸はきれいな夕焼け🌅

材木座海岸

逗子マリーナからは富士山と灯台の灯りが見えました🗻

逗子マリーナ

6’41”ののんびりジョグから、ラスト2kmをビルドアップ🏃‍♀️

8月30日(月)【5.01km(5’52”)】

「ちょいキツ」5’19”→「かなりキツい」4’44”ペースに上げました💨

8月30日(月)【5.01km(5’52”)】MAP

トレーニングステータスはプロダクティブのままですが、

8月30日(月)【5.01km(5’52”)】トレーニングステータス

VO2Maxは55に上がりました⤴️

8月30日(月)【5.01km(5’52”)】VO2Maxは55にUP

トレーニング負荷は最適の範囲内、

8月30日(月)【5.01km(5’52”)】

心拍数ゾーンは有酸素が52%でした😃

8月30日(月)【5.01km(5’52”)】心拍数ゾーン

注文しておいたオイルランタンが届いたので、虫除けのパラフィンオイルを購入して初火入れ🔥
&初マリトッツォ✌️

オイルランタンとマリトッツォ

さらに冷やしみたらし団子、

冷やしみたらし団子

みぞれアイスにかりんとうと、甘いもの三昧しちゃいました🍧

みぞれアイス

北海道のはるか農園から取り寄せたオーガニック(有機JAS)とうもろこし🌽、生のママでも食べられる甘さでした〜😆

はるか農園のオーガニックとうもろこし

はるか農園DETA】

  • [住所]北海道千歳市東丘1034-4
  • [電話]090-2694-0931
  • [代表取締役]三浦賢悟
  • [事業内容]有機栽培野菜、養鶏事業
  • [生産物]じゃがいも、ケール、レタス、とうもろこしなどの野菜(有機JAS認証)鶏卵
  • [耕作面積]17ヘクタール

8月31日(火)【6.01km(5’53”)】

8月31日(火)【6.01km(5’53”)】in丸山稲荷社

雨が降り出しそうな曇天☁️

材木座海岸に寄ってから、

材木座海岸

鶴岡八幡宮本宮の西側の小高い丘の上にある丸山稲荷社へ⛩

丸山稲荷社

シューズはワークマンの厚底スニーカー「アスレシューズ ハイバウンス 」です👟

赤い鳥居とマスク姿の神狐が印象的だなと思っていましたが、実は鶴岡八幡宮より古い室町中期のものと伝えられている「地主稲荷」で、国の重要文化財に指定されているそうです🦊

丸山稲荷社

曇天に聳え立つ鶴岡八幡宮は、

鶴岡八幡宮

あいかわらず威風堂々としていてかっこいい✨

鶴岡八幡宮

鶴岡八幡宮を横断して戻って6km🏃‍♀️

8月31日(火)【6.01km(5’53”)】

今日は少し涼しくて28℃でした☺️

8月31日(火)【6.01km(5’53”)】MAP

どんどん秋めいていきそうですね🍂

8月の走行距離は29日間で170km🎵

8月の走行距離

29日間走ったって、久しぶりかも🙄

走らなかったのは、河口湖に行った土砂降りの日と2回目のワクチン接種翌日のみです😆

Appleから、8月チャレンジのバッジをもらいました🏅

Appleから、8月チャレンジのバッジ

「江の島灯籠2021」の最終日なので、18:30ごろに車で出かけたけど、8月7日以降は中止でした😢

江の島灯籠2021

鶴岡八幡宮 丸山稲荷社DETA】

  • [住所]鎌倉市雪ノ下2-1-31
  • [電話]0467-22-0315
  • [拝観時間]5:00〜21:00(10〜3月は6:00から)
  • [拝観料]無
  • [アクセス]JR東日本横須賀線鎌倉駅から徒歩10分
  • [駐車場]有

9月1日(水)【5.11km(5’57”)】

9月1日(水)【5.11km(5’57”)】

急に夏が終わっちゃう気配がして、キャンプ用に購入したKEENの「アストリアウエストサンダル」で波打ち際ラン🏃‍♀️

KEENの「アストリアウエストサンダル」

本当ならワラーチで走りたかったけど、高知旅行で訪問予定だった徳島県のワラーチショップ行きが延期になったので、キーンのサンダルで走ってみることにしました🩴

材木座海岸から、

材木座海岸

滑川をじゃぶじゃぶ超えて、

KEENの「アストリアウエストサンダル」

カモメたちを横目に見ながら、

カモメ

坂ノ下の三角公園まで🌊

坂ノ下の三角公園前

多少、砂は入るけれど裸足より走りやすいし、気温がグッと低くなって、涼しくて気持ちいい〜🎵

KEENの「アストリアウエストサンダル」

今日は波が引いていて、反対方向のどんつきの和賀江島まで行って戻りました↩️

和賀江島

走っている最中は気にならなかったけど、走り終わって、右足の内側が少し擦れていることに気づきました😅

KEENの「アストリアウエストサンダル」

うーん、やっぱり走るサンダルじゃないかなあ🙄

KEENの「アストリアウエストサンダル」

でも、楽しい5kmでした✨

9月1日(水)【5.11km(5’57”)】

昨夜、江の島に行った帰りに立ち寄った長谷の「カロ」🍴

めちゃおいしい洋食屋さんです🍝

いつもはビーフシチューとハンバーグとナポリタンをオーダーするけど、グラタン&チキンカツをチョイス😋

長谷の洋食屋「カロ」

デザートのアイスクリームまでおいしく食べて苦しいくらいでした🍨

カロ(CARO)DETA】

  • [住所]神奈川県鎌倉市長谷2-16-15 斉藤ビル1F
  • [電話]0467-25-4379
  • [営業時間]12:00~14:45(L.O.)18:00~21:00(L.O.)
  • [定休日]金曜日・第3木曜日
  • [アクセス]江ノ島電鉄長谷駅から118m、徒歩5分
  • [駐車場]有

9月2日(木)【5.02km(5’37”)】

9月2日(木)【5.02km(5’37”)】in九品寺

うわっ、雨☔️

どんどん雨足が強くなる予報なので、朝のうちにシャワーラン🚿

近所の九品寺で写真を撮っていたら、写真に映るほど雨が強まってきたので、

九品寺

慌てて材木座海岸へ🏃‍♀️

材木座海岸

人っこ一人いなくて、カモメが1羽佇むのみ、でした🕊

材木座海岸のカモメ

昨日擦れた右足の内側をしっかりガードしてくれるタビオの靴下レーシングランプロと、

防水性能に優れたOnの「Cloudflyer Waterproof」、最強コンビです👍

Onの「Cloudflyer Waterproof」

和賀江島で砂浜から道路にあがり、逗子マリーナへ🎵

逗子マリーナ

最初の1キロが6’23”だったので、20秒ずつビルドアップして、6’23”→6’03”→5’43”→5’23”→5’03”で走ってみようとチャレンジ💨

9月2日(木)【5.02km(5’37”)】

6’23”→6’02”→5’28”→5’21”→4’51”と、ほぼ即席の設定通りにビルドアップできました⤴️

走り終わってデータを見たら、気温が20℃でびっくり😲

9月2日(木)【5.02km(5’37”)】MAP

一気に冷え込みましたね🌨

手を洗うと、Apple Watchが自動的に秒数カウントしてくれます🤲

Apple Watch手洗いアプリ

20秒手を洗うと、やりましたね、完了です、お見事です、いいですね、終了ですなど、何かしらコメントしてくれるのがちょっと楽しい😆

九品寺DETA】

  • [住所]鎌倉市材木座5-13-14
  • [電話]0467-22-3404
  • [拝観時間]9:00~16:00
    ※御朱印は事前に電話にて要問い合わせ
  • [拝観料]志納
  • [アクセス]電車:JR東日本横須賀線鎌倉駅東口から京浜急行バス6番・7番のりば 九品寺方面行きで「九品寺」下車/車:横浜横須賀道路朝比奈ICから約20分
  • [駐車場]有(無料)

9月3日(金)【5.31km(5’49”)】

9月3日(金)【5.31km(5’49”)】in寿福寺

もう金曜日だなんて、今週は早ーい🤣

9月に入ったら突然、掌返しのような寒さですね🥶

残暑はどこへ〜⁉️

小雨になるのを待って夕ラン🏃‍♀️

材木座海岸

シューズはOnの黄色いクラウドです👟

材木座海岸は今日も重い雲が垂れ込めています☁️

材木座海岸ラン

海蔵寺まで行こうかと思ったけど、雨が強く降ってきたので、鎌倉五山第三位の寿福寺で折り返しました↩️

寿福寺は鎌倉随一と言われる美しい石畳の参道が魅力です🎵

寿福寺

ゆっくり走り始めて、今日も6’46”→6’21”→6’05”→5’16”→4’47”とビルドアップ💨

9月3日(金)【5.31km(5’49”)】

2日連続のシャワーランでした🚿

9月3日(金)【5.31km(5’49”)】MAP

昨日今日と、甘いものを食べすぎかも😅

スイーツ

寿福寺DETA】

  • [住所]神奈川県鎌倉市扇ガ谷1-17-7
  • [電話]0467-22-6607
  • [拝観時間]自由
  • [拝観料]無料。中門まで境内自由、その先は非公開
  • [アクセス]電車:JR東日本横須賀線鎌倉駅西口から徒歩10分
  • [駐車場]無

9月5日(日)【7.21km(5’31”)】

9月5日(日)【7.21km(5’31”)】

第一日曜日は月例湘南マラソンの日🎽

と思っていたのに、9月は緊急事態事態宣言中のためかお休み😢

月例湘南マラソン

午前中の天気はいまひとつ冴えなかったので、デイキャンプには出かけずに、平塚の湯乃蔵ガーデンをベースに夫と7kmラン🏃‍♀️

9月5日(日)【7.21km(5’31”)】MAPのみ

シューズはホカオネオネの「クリフトン6」です👟

相模川を目的地に、

相模川

6’08”のジョグから、ラスト2kmを5’19”→4’47”ペースにビルドアップしました💨

9月5日(日)【7.21km(5’31”)】

雨も降らず、暑すぎることもなく、快適な7kmでした😃

9月5日(日)【7.21km(5’31”)】MAP

お風呂上がりは牛乳🥛

お風呂上がりは牛乳

トレーニングステータスはなんとピーキング✨ レースがないのに、もったいなーい😣
VO2Maxは55キープです➡️

9月5日(日)【7.21km(5’31”)】トレーニングステータス

昨日は9月末で閉館してしまう京急油壺マリンパークへ🚙

1968年に開業して以来53年、建物や設備の老朽化が著しく、維持管理が困難と判断し、閉館するそうです🥺

人懐っこくて愛らしいコツメカワウソちゃんたちは健在でした💕

京急油壺マリンパーク

マリンパークに隣接するホテル京急油壺 観潮荘の油壺温泉をベースに海ランしようと思っていたのに、宿泊者優先で土・日・祝日の15:00〜19:00は日帰り入浴ができないそうで、諦めました😣

雨もやまないので「すかなごっそ」で買い物して、昨日はランをお休みに🙅‍♀️

東京パラリンピック、閉幕ですね😌

陸上女子マラソンの道下美里さん、金メダル獲得、やりましたね🥇

唐揚げ、たくさん食べてくださーい🎵

京急油壺マリンパークDETA】

  • [住所]神奈川県三浦市三崎町小網代1082
  • [電話]046-880-0152
  • [営業時間]9:00~17:00
  • [定休日]なし
  • [アクセス]京急本線・京急久里浜線 三崎口駅から京急バス1番乗り場「京急油壺マリンパーク」行き15分
  • [駐車場]有

まとめ

9月の走行距離は現時点で22.64km🏃‍♀️

9月の走行距離

緊急事態宣言下という異常事態のなかで東京パラリンピックが静かに閉幕しました。

最近は5kmのラスト2kmをビルドアップというメニューが定番化して、ロング走をしていないので、長い距離を走れるか、ちょっと不安なこの頃です。

ランニングシューズのAmazon売れ筋ランキングはこちら

タイトルとURLをコピーしました