ワークアウト

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ランニング全般

山北の足柄峠走でマラソンのパフォーマンスを大幅にアップ!

静岡県駿東郡小山町と神奈川県南足柄市にまたがる足柄峠は、岩本能史さんの書籍で名高い峠走のメッカです。往復約26km、標高は759m、山頂付近の最大斜度は14%。今回は山北駅を起点に万葉公園で折り返すベーシックな足柄峠コースをご紹介します。
ランニング全般

葛原岡・大仏ハイキングコースで紅葉狩りを堪能【鎌倉散策】

古都・鎌倉には豊富なハイキングコースがあり、季節や目的、エリア、所要時間、難易度などにより選ぶことができます。今回ご紹介するのは鎌倉の数々の有名な史跡をめぐる葛原岡・大仏ハイキングコース。晩秋は12月中旬くらいまで紅葉を楽しめるコースです。
ランニング全般

紅葉が美しい準高地の白樺湖畔や周辺コースで旅ランを満喫

標高1420mの白樺湖。1周約3.8kmの白樺湖畔にはゴムチップを敷いたコースが整備され、季節ごとに変わる景色を楽しみながら、足に負担をかけずにランニングできます。本格的な準高地トレーニングに適していて、箱根駅伝出場校も合宿を行っています。
ランニング全般

アボットWMMグローバルランクラブの無料チャレンジって?

アボットワールドマラソンメジャーズグローバルランクラブは、世界中のあらゆるレベルのランナーが自由に参加できるマラソンランナーのための仮想コミュニティです。無料で実行できるさまざまなチャレンジが用意されていますので、登録&参加してみましょう。
ランニング全般

オクトーバー・ラン&ウォークでサプリやクーポンをGET!

10月1日(木)から開催された『arbeee cup オクトーバー・ラン&ウォーク2020』 。全国47都道府県から6万人以上がエントリーしたそうです。参加費は無料で、開催期間内(10月31日まで)はエントリー可能ですから、参加しましょう!
ランニング全般

レース前はスポーツマッサージに自己投資して身体機能向上へ

スポーツマッサージは競技の前・中・後に、主にスポーツ選手のコンディションの維持やケガの予防、疲労回復、運動機能向上を目的に行われます。レース後に故障を治してもらうだけでなく、レースの3、4日前に自己投資としてマッサージを受けると効果的です。
ランニング全般

水泳はランニングに効果的な全身運動のクロストレーニング

水泳は上半身、下半身、体幹のすべてを同時に鍛えられる全身運動です。筋肉のポンプ機能を高めて酸素供給がスムーズになると、走る時に息があがりにくくなります。着地衝撃による負担がないため、腰や膝にダメージを与えず、心肺機能や持久力を強化できます。
ランニング全般

60代サブ3女性ランナーが愛用するストレッチボードの魅力

足首が硬いといわれたことはありませんか。足首の柔軟性が上がると膝や股関節の可動域が広がり、ケガの予防につながります。60代で世界初のサブ3を達成した女性ランナーは「歯磨き3分ストレッチボード」を毎朝実践しているそうです。手軽なケアを習慣に!
ランニング全般

パスタ、お餅、鰻!? カーボローディングは予行演習が大事

カーボローディング、実際に効果はあるのでしょうか。レースがないいまこそ、試してみるチャンスです。20km走などのハードなメニューの日をターゲットにして、どんなやり方やメニューが自分に適しているかを予行演習してみると、本番レースに活かせます。
ランニング全般

縄跳びを活用したワークアウトでランニングをレベルアップ

走ってばかりで故障したくないけど、再開されたばかりのジムにはまだ行きにくい。そんなときは縄跳びをしましょう。縄跳びは全身を使う有酸素運動で、ランニングに効果的です。価格も安く、場所も選びません。自転車や水泳よりも手軽な縄跳びを始めませんか。
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