日曜は大学時代の同級生たちと上尾シティハーフマラソンに4年ぶりに参加しました。
といっても5kmレースなので、気楽です。
友人夫婦と後ろの方から走り始めたら大混雑で、話をしながら1kmくらい進み、3kmくらいからペースを上げることができました。
![](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2020/05/IMG_4404-2-1.jpeg)
2011年にサブ4でフルマラソンデビュー後、2012年にPB更新(3:29:11)。
世界6大マラソン大会制覇を目指し、2022年4月のボストンマラソンを4時間01分、10月のシカゴマラソンを4時間04分、11月のニューヨークシティマラソンを4時間20分、2023年4月のロンドンマラソンは3時間56分で完走してサブ4復活。
直近の金沢マラソンは3時間50分で完走し、12年間で15回、サブ4を達成しました。
上尾シティハーフマラソンで5kmに参加
![上尾シティハーフマラソンで5kmに参加](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/11/94A1AC46-DCE3-4B15-BE4D-1D835615EB76_1_201_a-1-800x800.jpeg)
11月19日(日)上尾シティハーフマラソン 5km
日曜は大学時代の同級生たちと上尾シティハーフマラソンに参加😊
2019年に走って以来、4年ぶりです🎵
といっても、私は4年前同様、5kmレースなので、30分走るために往復4時間以上かけるという効率の悪さ😂
レースというより、同窓会目的なので、気楽です😃
とはいえ、5:30には家を出なければならなくて、まだ暗いし寒い😵
友人夫婦と後ろの方から走り始めたら大混雑で、スタートしているのに歩いたり🫢
話をしながら1kmくらい進み、今日は最後までこんなペースでもいいかなあと思ったら、「脚が攣りそうだから先に行って」と言われ、別れることに😲
少しペースを上げようとしたけれど、折り返してくるランナーのために走路が狭くなり、渋滞して思うように走れません😥
3kmくらいからやっとペースを上げることができました🏃♀️
![11月19日(日)上尾シティハーフマラソン 5km](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/11/1E35877F-E256-4855-A5E6-48AFE41166B5_1_102_o-300x300.jpeg)
シューズはアシックスの「METASPEED SKY+」です👟
ワークアウトメニューはキロ6:05でベースJOG88分だったけど、最速4’48″の27分JOGでOKとしました🤣
![上尾シティハーフマラソン 5km](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/11/D4872D5D-244F-4F36-8F1A-84FA3A420036_1_201_a-1.jpeg)
前回は招待選手の川内優輝さんに遭遇できたけど、今回はお見かけできず、残念😢
近頃、話題の川内選手にお会いしたかったな〜😍
ハーフのレースを走る友人たちを待って、12時過ぎから焼肉ランチで盛り上がり、帰宅したら18:30でした🍻
11月18日(土)【ベース 74分(キロ6:05)】
ちなみに、前日のワークアウトメニューはキロ6:05でベースJOG74分🙄
![材木座海岸ラン](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/11/400C4147-B95B-4E07-87D1-06445922C48F_1_102_o-1-300x300.jpeg)
夕方に走り始めたらあまりに風が強くて心が折れ、
![富士山](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/11/B7D80B82-CEA8-4080-A04B-8E95AF9B80CF-3-300x300.jpeg)
レース前日を言い訳に、近所を24分走って終了しちゃいました🥺
![11月18日(土)【ベース 74分(キロ6:05)】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/11/3744D1C8-9F30-4D4F-85C3-42320BFC9905_1_102_o-3-300x300.jpeg)
シューズはアシックスの「ゲルフェザー」です👟
11月20日(月)【リカバリー 32分(キロ7:05)】
今日のワークアウトメニューはキロ7:05でリカバリーJOG32分だったので、海沿いをのんびり夕陽ラン🌇
![材木座海岸ラン](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/11/BB383953-DECD-4393-A472-8C65C8CD2792_1_102_a-3-300x300.jpeg)
シューズはOnの「クラウドフロー」です👟
![11月20日(月)【リカバリー 32分(キロ7:05)】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/11/0258DF78-A8C7-400E-96E0-0D065003141F_1_102_o-3-300x300.jpeg)
今日はあったかかったうえに、富士山も見えました🗻
![富士山](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/11/35294452-8627-4DFF-9E21-E44D5462B06B_1_102_a-3-300x300.jpeg)