サブ4

27日のワークアウトメニューはキロ6:05でベースJOG48分。午後から小田原で取材のため、午前中に稲村ヶ崎まで走りました。午後は小田原の有機JAS農家「自然園いしわた農場」でキウイの収穫の様子などを取材。28日は1週間ぶりのランオフでした。

25日はトレーニングレディネスが1/100で、目覚めたときから疲労感。週4日間も睡眠スコアが50くらいと低調だけど、ワークアウトメニューは「休息」ではないため、キロ6分で走りました。26日の日曜日は相模川沿いの土手を走り、寒くて震えました。

23日のワークアウトメニューはリカバリーJOG32分。のんびり海岸線を走りました。その後、町田市で落語を楽しみました。24日はキロ6:05でベースJOG70分。海岸線を江の島方面に走って12km。ペースも落ちず、気持ちよく戻ってこれました。

22日のワークアウトメニューはスプリント。インターバルは15秒から10秒に短縮されました。10秒だけなら設定ペースでいけるかと思ったけど、全然、力及ばず。リングフィットアドベンチャーが思いのほか楽しくて、負荷を18→20→30に上げました。

日曜は大学時代の同級生たちと上尾シティハーフマラソンに4年ぶりに参加しました。といっても5kmレースなので、気楽です。友人夫婦と後ろの方から走り始めたら大混雑で、話をしながら1kmくらい進み、3kmくらいからペースを上げることができました。

水曜日のフライトで福岡に帰省。木曜のワークアウトメニューは乳酸閾値走だったので、アシックスの「METASPEED SKY+」を持参したのに、キロ7:05でリカバリーJOG32分に。翌日もスプリントからリカバリーJOG32分に変更されました。

月曜のワークアウトメニューはキロ6:10でベースJOG48分。火曜もJOG48分だけど、キロ6:10→6:05と5秒速くなりました。久しぶりに鎌倉宮を越えて覚園寺へ。水曜はキロ7:10でリカバリーJOG34分。 富士山がきれいに見えました。

ワークアウトメニューはキロ6:10でベースJOG48分。お昼を食べて1時間半くらい経ってから走り始めたのに、山に行こうと向かううちに胸がムカムカしてきました。山道を歩いていたら気持ち悪さが最高潮に。しばらくしたら普通に走れて48分終了です。

人形町の「宇佐のカチ食堂」でランチして帰宅し、キロ6:10で80分JOG。秋を通り越して一気に冬になってしまったような寒さだったけど、半袖短パンでラン。一気に暗くなって焦りました。明日レースを走られる方々、笑顔で楽しくゴールできますように。

ワークアウトメニューは、まさかの2日連続スプリント。人目も気になり、残念ながら昨日よりインターバルのタイムが落ちてしまいました。9時過ぎに家を出て、人形町の「宇佐のカチ食堂」で高校時代の友人と、おおいた和牛ステーキのランチをいただきました。