月曜のワークアウトメニューはキロ6:10でベースJOG48分。
火曜もJOG48分だけど、キロ6:10→6:05と5秒速くなりました。久しぶりに鎌倉宮を越えて覚園寺へ。
水曜はキロ7:10でリカバリーJOG34分。 富士山がきれいに見えました。
2011年にサブ4でフルマラソンデビュー後、2012年にPB更新(3:29:11)。
世界6大マラソン大会制覇を目指し、2022年4月のボストンマラソンを4時間01分、10月のシカゴマラソンを4時間04分、11月のニューヨークシティマラソンを4時間20分、2023年4月のロンドンマラソンは3時間56分で完走してサブ4復活。
直近の金沢マラソンは3時間50分で完走し、12年間で15回、サブ4を達成しました。
ベースJOG48分と冠雪した富士山
11月13日（月）【ベース 48分(キロ6:10)】
月曜のワークアウトメニューは日曜同様、キロ6:10でベースJOG48分😊
暗くならないうちに走ろうと思っていたのに、あっという間に夕暮れ💦
日曜はろくに走れなかったので、海沿いを夕陽の稲村ヶ崎へ⛲️
シューズはナイキの「ズームフライ3」です👟
雪をいただく富士山が江の島の右方向に見えました🗻
稲村ヶ崎からは内側に入り、極楽寺を通って戻りました🏃♀️
11月14日（火）【ベース 48分(キロ6:05)】
火曜のワークアウトメニューもJOG48分だけど、キロ6:10→6:05と5秒速くなりました💨
久しぶりに、鎌倉宮を越えて覚園寺へ🏃♀️
シューズはアシックスの「ゲルカヤノ」です👟
ひとっ飛びしてから、すぐ近くで家の屋根ほどの高さに咲き誇る花の写真を撮っていたら、通りがかったご婦人が「皇帝ダリア」だと教えてくださいました😊 凛々しい名前🏵️
気持ちよく8km終了です☺️
人形町の「宇佐のカチ食堂」で高校時代の友人たちと女子会ランチで盛り上がり、
有名たい焼き店「柳屋」に並んで、熱ーいたい焼きをいただきました😋
11月15日（水）【リカバリー 34分(キロ7:10)】
水曜はキロ7:10で、のんびりリカバリーJOG34分😃
シューズはホカオネオネの「クリフトン7」です👟
富士山がきれいに見えました〜🗻
