ワークアウトメニューは、まさかの2日連続スプリント。
人目も気になり、残念ながら昨日よりインターバルのタイムが落ちてしまいました。
9時過ぎに家を出て、人形町の「宇佐のカチ食堂」で高校時代の友人と、おおいた和牛ステーキのランチをいただきました。
![](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2020/05/IMG_4404-2-1.jpeg)
2011年にサブ4でフルマラソンデビュー後、2012年にPB更新(3:29:11)。
世界6大マラソン大会制覇を目指し、2022年4月のボストンマラソンを4時間01分、10月のシカゴマラソンを4時間04分、11月のニューヨークシティマラソンを4時間20分、2023年4月のロンドンマラソンは3時間56分で完走してサブ4復活。
直近の金沢マラソンは3時間50分で完走し、12年間で15回、サブ4を達成しました。
スプリントJOG55分と人形町ランチ
![スプリントJOG55分と人形町ランチ](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/11/img_5176-1-800x800.jpg)
11月10日(金)【スプリント 55分(3×3×0:15@キロ3:00)】
ワークアウトメニューは、まさかの2日連続スプリント😨
昨日とまったく同じ内容です😲
設定ペースをクリアできていないのに「ちょっとコツを掴めたかな」なんて、いい気になっていたから、再挑戦の機会が与えられたということでしょうか😅
asicsの「マジックスピード」を履いて、材木座海岸から雨が降り出す前にチャレンジ🎵
![材木座海岸](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/11/img_5177-1-300x300.jpg)
ペースのベストが初めて記録3分を切った昨日より、
![11月9日nのスプリント](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/11/4b9b6a66-1b8a-449c-be9c-cd9170346bf7-1-300x300.jpg)
人目も気になるし(←言い訳💦)、、タイムが落ちました😓
![11月10日(金)【スプリント 55分(3×3×0:15@キロ3:00)】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/11/398db1ec-af7c-4403-a183-d9ad058cb448-1-300x300.jpg)
残念!
![11月10日(金)【スプリント 55分(3×3×0:15@キロ3:00)】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/11/17a9de3c-7577-4ded-a2f7-6dee7301bb5d-1-300x300.jpg)
人形町の「宇佐のカチ食堂」へ
9時過ぎに家を出て、人形町の「宇佐のカチ食堂」へ🚃
今日は高校時代の友人と、おおいた和牛ステーキをいただきました🥩😋
![「宇佐のカチ食堂」のおおいた和牛ステーキ](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/11/albumtemp-1-4-300x300.jpg)