今日は4’58”/kmペースで10.03km。シューズはOnの「クラウド」です。
七里ガ浜で折り返す海岸沿いの定番コースで、「ROAD TO TOKYO MARATHON 2021」と「2021板橋Cityマラソンオンライン」を完走しました。
代わりにニッポンマラソンのバーチャルレースが始まりました。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
10.03km(4’58”) ROAD TO TOKYO MARATHON 2021【2021/3/6】
疲労時ラン:ウォームアップ2分+8.85km+クールダウン2分
今日のメニューは8.85km🏃♀️
暑くもなく寒くもなく、ちょうどいい曇り空☁️ 半袖でOKなラン日和です🙆♀️
波も穏やかな材木座海岸🏖
「ROAD TO TOKYO MARATHON 2021」と「2021板橋CityマラソンONLINE」の残りの3kmだけ真剣モードで走って、あとはゆっくり走ろうかなあと思ったけど、今日からニッポンマラソンが始まったので、ついスイッチが入って、メニューより長いけど、きりよく10km💨
折り返し地点の七里ガ浜でサーファーの写真を撮っていたら、小雨がポツポツ降り出したので、慌てて引き返し↩️
信号で止まったり休んだりしながら、なんとかキロ5をキープしました😆
平均ストライドは1.08mです🎵
「2021板橋CityマラソンONLINE」は、今日の完走時点で115位🏅
距離は42.195kmではなく、49.43kmだけど😅
「ROAD TO TOKYO MARATHON 2021」は記録の反映が遅いようで、昨日の記録から更新されません💦
10km真面目に走るなら、クラウドじゃなくて、「Cloudflow」かナイキの「ズームフライ フライニット」を履けばよかったな🤔
ニッポンマラソンの開催期間は3/6〜14だったけど、緊急事態宣言下ということもあり、21日まで延長されました🥺
といっても、緊急事態宣言もまた延長されちゃったけど😅
ニッポンマラソンは距離とタイムを自己申告して、証拠のスクショをアップロードするアナログ方式です💦
種目は3km、5km、10km、ハーフ、フルで、3/21の正午まで誰でもエントリー可能です😊
無料なのに抽選でプレゼントが当たります🎁
明日の月例湘南マラソンは中止だそうです🙅♀️
残念😢
確定申告は昨日、無事にe-Taxで提出📱
シカゴマラソンのメダルがまだ届かないので問い合わせをしたら、再送の手続きをしてくれるとすぐに返事をもらいました📩
Garminコーチの20週間練習メニュー(8〜9週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 3月1日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+7x(4’53”〜5’11”で2分+リカバー2分)+クールダウン1.61km
- 3月2日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+4.83km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月3日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月4日(木) ラン:ウォームアップ2分+17.70km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月5日(金) オフ
- 3月6日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+8.85km+クールダウン2分
- 3月7日(日) オフ
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- 3月8日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+7x(4’53”〜5’11”で2分30秒+リカバー2分30秒)+クールダウン1.61km
- 3月9日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+3.22km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月10日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+7.24km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月11日(木) ラン:ウォームアップ2分+16.09km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月12日(金) オフ
- 3月13日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+8.05km+クールダウン2分
- 3月14日(日) オフ
