今日は6’58”/kmペースで2.41kmのベンチマークラン。シューズはOnの「クラウドフロー」。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを実践することにしました。レース設定日は5月29日、目標タイムは2時間。
今日は初日なので自宅の近くをサクッと9分間のベンチマークラン。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
2.41km(6’58”)ベンチマークラン【2021/1/13】
モチベーションを維持できない
バーチャルレースに向けたトレーニングプランが年内に終了してしまったら、寒い暗い眠い怠い辛い忙しいと、何かと理由をつけて、まともに走っていない日々💦
走り始めれば気持ちいいとわかっているのに、レース予定がなくてモチベーションがだだ下がりしているせいかしらん🥺
マフェトン理論で低心拍数トレーニングをしばらく継続しようかなと思うけど、もっと最新の心拍トレーニングがあるかもと気持ちが揺らいで😅
あれこれ本を読んで調べるべきかなあ🤔
ベンチマークラン:ウォームアップ2分+ラン5分+クールダウン2分
というわけで、しばらくはGarminコーチのハーフマラソンに向けたワークアウトスケジュールを実践することにしました🤗
Garminコーチは、これまで5kmを試したことがあるけど、ハーフは初めて。
今回はいままでとは違う女性のコーチ✨
今日は9分間のベンチマークランだったので、半袖でいいかなと家を出たら、Garminの画面が表示されなくて🥺
再起動もできず、寒さに震えつつあれこれ試していたら、電源ボタンが押せるようになり、リスタートできました😬
なのに、ベンチマークランの後、時計を止め忘れていたようで計測ミス💦
ワークアウトスケジュール、今週はあと2回あるようです。
4月18日にリアル開催予定のかすみがうらマラソン✨
エントリー受付終了は1月15日なのでまだ間に合うな〜と思うけど、開催可否判断日の2月5日以降は中止になっても返金されないし、と弱気になったりして、ん〜、悩ましい😣
Garminコーチの20週間練習メニュー(1週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 1月11日(月) オフ
- 1月12日(火) オフ
- 1月13日(水) ベンチマークラン:ウォームアップ2分+ラン5分+クールダウン2分
- 1月14日(木) ラン: ウォームアップ2分+9.65km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 1月15日(金) オフ
- 1月16日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+4.83km+クールダウン2分 1月17日(日) オフ
