18.41km(5’26”) 鵠沼ラン【2021/3/4】

18.41km(5’26”) 鵠沼ラン【2021/3/4】in鵠沼サーフビレッジ トレーニング日誌
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今日は5’26”/kmペースで18.41kmの鵠沼ラン。

シューズはホカオネオネの「クリフトン6」です。フルの距離を累積するレース中なので、信頼の長距離シューズを選びました。

今日のコースは、江ノ電の鎌倉高校前駅〜江の島を越えて、鵠沼のサーフビレッジで折り返す海岸沿いのコースです。

Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。

この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。

2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。

2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい!

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18.41km(5’26”) 鵠沼ラン【2021/3/4】

18.41km(5’26”) 鵠沼ラン【2021/3/4】in鵠沼サーフビレッジ

ラン:ウォームアップ2分+17.70km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分

今日のメニューは6’26″〜6’44”ペースで17.70km🏃‍♀️

ラン:ウォームアップ2分+17.70km(6’26"〜6'44”)+クールダウン2分

例によって、「ROAD TO TOKYO MARATHON 2021」と「2021板橋Cityマラソンオンライン」に参加中なので、江の島を超えて鵠沼のサーフビレッジまで、

18.41km(5’26”) 鵠沼ラン【2021/3/4】MAP

5’26”ペースで走りました🎵

18.41km(5’26”) 鵠沼ラン【2021/3/4】

今日はすごく天気がよくて、手袋をして走り始めたけど、すぐに外しました🧤

鵠沼のサーフビレッジの水の広場で水分補給😃

今日は富士山は見えなかったけど、雲がきれい☁️
まずは材木座海岸から🏖

材木座海岸の雲

次は鵠沼🌥

鵠沼海岸の雲

最後は江の島を見て🌤
しょっちゅう立ち止まって写真撮影しちゃいました😜

江の島の雲

きれいな木蓮も❣️

木蓮

SからXSにサイズ変更したOnのランパンが届いたので、さっそく履いてみました😆

サイズぴったりでよかった👍

OnのランパンXSサイズ

走り出したら、思ったより裾が短い気がしないでもないけど、ストレッチ生地で履き心地がよく、気に入りました😊

Onのランパンでラン

レースの累積距離はいま39.39km、タイムは3時間36分30秒。あと3kmです😌

「ROAD TO TOKYO MARATHON 2021」に参加中

「2021板橋Cityマラソンオンライン」は現時点で77位でした🎵

「2021板橋Cityマラソンオンライン」に参加中

明日はランオフなので、土曜日にバーチャルレースふたつ完了です✌️

Garminコーチの20週間練習メニュー(8週目)

レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り(1時間56分)です。

  • 3月1日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+7x(4’53”〜5’11”で2分+リカバー2分)+クールダウン1.61km
  • 3月2日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+4.83km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
  • 3月3日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
  • 3月4日(木) ラン:ウォームアップ2分+17.70km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
  • 3月5日(金) オフ
  • 3月6日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+8.85km+クールダウン2分
  • 3月7日(日) オフ
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