〜ハーフマラソン

Garminコーチの今日のメニューは5’54”/kmペースで7.08kmの疲労時ラン。VRWCの5kmレースを兼ねてのシャワーランです。シューズはアシックスの「GT2000」にしました。タフなシューズなので、雨のときはつい選んでしまいます。

今日は6’05”/kmペースで13.49kmのラン。シューズはOnの「クラウド」にしました。コースは逗子マリーナを経由して逗子のハーフマイルビーチまで走って戻る13km。設定ペースは6’26"〜でしたが、好きなペースで気持ちよく走りました。

今日は5’57”/kmペースで7.07kmのイージーラン。シューズはアシックスがファッションブランド「ANREALAGE（アンリアレイジ）」と2017年にコラボレーションしたシューズ。コースは稲村ヶ崎公園で折り返す海岸沿いの定番コースです。

今日は5’54”/kmペースで7.03kmのイージーラン。シューズは久しぶりにアディダス「アディゼロ」にしました。今日のコースはアップダウンのある道を探しつつ7km。心拍抑えめに坂を上り、ペースを気にせず駆け下りるパターンを繰り返しました。

今日は5’58”/kmペースで5.46kmのイージーラン。シューズはアシックスの「ゲルフェザー」です。今日のコースは材木座海岸から和賀江島で砂浜を折り返し、坂ノ下海岸まで行って戻る約5km。滑川交差点のみ砂浜から道路に上がって川を渡ります。

今日は6’06”/kmペースで5.45kmの疲労時ラン。シューズはホカオネオネの「クリフトン6」にしました。今日のコースは東京都の緑豊かな秋川渓谷。お墓参りのために毎月一度は必ず訪れます。近くにある瀬音の湯とセットの温泉ランを楽しみました。

今日は6’13”/kmペースで10.26kmのラン。シューズはOnの「クラウド」。今日のコースは、七里ガ浜の先で折り返す海岸沿いの定番コースです。暗くなると街灯がないので足元がよく見えず、車のライト頼りで走ることになり、ペースダウンします。

今日は6’58”/kmペースで2.41km。シューズはOnの「クラウドフロー」。Garminコーチのハーフマラソンに向けた16週間のワークアウトスケジュールを実践することにしました。初日の今日は、自宅近くをサクッと9分間のベンチマークラン。