5.46km(5’58”)イージーラン【2021/1/18】

今日は5’58”/kmペースで5.46kmのイージーラン。シューズはアシックスの「ゲルフェザー」です。

今日のコースは材木座海岸から砂浜の終点の和賀江島まで行って折り返し、反対側の坂ノ下海岸まで行って戻る約5km。
滑川交差点の地点のみ、砂浜から道路に上がって川を渡ります。

Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。

この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。

2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。

2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！

ゆっくりペースのイージーランなので、ビーチを走ることにしました🏖

サブ３ランナーの福島和可菜さんのトレーニングやフォームに密着したランスマ倶楽部を観たら、福島さんがトレイルの坂道やビーチを走っていたので、私もチャレンジです🎵

「自分の脚がみぞおちから生えているとイメージして骨盤から脚を出す」という福島さんへの谷川真理さんのアドバイスの通り、私もやってみようと思うけど、すぐにはうまくいきません🙄

しばらく意識してみようと思います🤫

和賀江島まで行って折り返し、坂ノ下海岸まで行って帰って約5km🏃‍♀️

途中、滑川を越えるところだけ道路に出ないとならないのですが、今日は川幅がすごく狭くなっていて、飛び越せそうなほど😵

でも、ほんとに飛んだら川にドボンとハマりそうだったので、おとなしく道路に出て川を渡りました😄

夕暮れの由比ヶ浜には、たくさんのサーファーの姿が🏄‍♂️

ワークアウトの4.83kmは6’26″〜6’44”ペースの設定だったけど、30秒ほど速い5’55″ペースに。

半分ほどでフォームを意識してみたら、ぐんとスピードアップしました。

レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。