ボストンマラソン10日前準備と岩本式ソツケン【週刊ラン日誌】

ボストンマラソンに向けて、キャンセル費用特約のついた海外旅行保険や出国1日前の抗原検査をネットで予約しました。

旅行保険はいつもカード付帯で済ませていたのが今回は夫婦で1万円ほどの出費になりましたが、抗原検査は木下グループで無料予約できました。

あとは、マッサージやネイル、美容院の予約と、着々と準備中しています。

岩本式ソツケンにはそうとう苦戦し、レースシューズを再考中です。

【2022年4月4日〜10日】

インスタにUPしていた日誌を中心に1週間分をまとめています。

ボストンマラソン10日前準備と岩本式ソツケン【週刊ラン日誌】

4月4日（月）【セット練 J10分＋スピード走1000m(キロ4’50”) ★★】

今週の★ 2/2 ≪トータル★72.5/94≫

今日のメニューはセット練のスピード走1000m(キロ4’50”) 💨

峠走のセット練だから明日に延ばすわけにはいかず、天気を心配していました😅

案の定、早朝からずーっと雨☔️

今日は3kmくらいだから、サクッと走ろうと、onの防水シューズ「Cloudflyer Waterproof」を履いて家を出ました🏃‍♀️

寒々とした材木座海岸🌊

逗子マリーナからは、富士山どころか江の島もかすんで見えません😅

ウエアがはりついて走りにくかったけど、設定ペースをぎりぎりクリアできました🎵

靴の中が全然濡れていなかったのがすごい❗️

明日はオフなので、明後日に桜巡りをしたいけど、昨日と今日の雨で、けっこう散っちゃったかな〜🥺

昨晩、ボストンマラソンに向けた映画第2弾として『グッド・ウィル・ハンティング/旅立ち』を観賞🎬

ボストンの街並みやレッドソックスの伝説の試合が描かれて、気分が盛り上がりました😃

ロビン・ウィリアムズがレッドソックスのブルゾンを着ていて、かわいい🧦

レッドソックスvsミネソタ・ツインズ戦のチケットをとっているので、楽しみです⚾️

4月6日（水）【J45分 ︎︎＊】

今週の★ 2.5/2.5 ≪トータル★73/94≫

今日のメニューはJ45分🎵

HOKAクリフトン7デビューです✨

ランシューはほとんど23.5cmにしているけれど、クリフトン7はワイドにしたので23cm👟 なのに、あれ❓ 走り出したら緩くて脱げそう💦

ビーチで紐を締め直しました🪢

材木座海岸から桜を求めて、逗子のハイランドへ🏃‍♀️

初回なので靴を汚したくなくて、名越切通しの山道はやめてロードにしました🏃‍♀️

逗子ハイランドは葉桜になりかけている樹もあるけれど、まだまだきれいな桜並木🌸🌸🌸

クリフトン7はだんだんしっくりきて、45分走り終わる頃にはぴったりフィットしてくれました😆

4月7日（木）【ソツケン 15kmビルドアップ (27’50”→26’56”→25’23”）★★★★★★★★】

今週の★ 10.5/10.5 ≪トータル★81/94≫

今日のメニューはソツケン✨

レース前最後の15kmビルドアップです⤴️

設定は5kmごとに5’36”→5’24”→5’06”🎵

最後の5kmに余力を残すため、10kmまではちょうど設定ペースくらいで走るように気をつけようと思いながら、アシックスの「マジックスピード」で材木座海岸から走り出しました🏃‍♀️

ん❓ 右の肋骨というかお腹が痛い……💦

走っていて身体が痛いってあまりないことなので、一昨日飲みすぎて転んだ後遺症で、右半身のどこかを痛めたのかと心配に😅

しばらく走れば治るかなあと止まらずに走っていたら、7km手前で痛みが消えました👍

最初の5kmは5’35”でいけたので、痛みがなくなった分、上げていこうと思いながら、次の5kmは5’23”💨 設定ぎりぎりです😓

信号待ちで補給のジェルを食べ、最後の5kmは公園で水を飲んだりして休んでしまいました😥 うーん、ダメダメだ〜😫

数字上は5’05”と、むりやりソツケン合格しましたが、実際はお粗末なソツケンになっちゃいました😔

ビーチで走り終えた後、近所の五所神社へ桜詣で🌸

走って写真を撮ったら、あれ❓ 両脚に違和感💦

今度のレースはタイツじゃなくてゲイターにしてみようかと思いつつ、先週末にCW-Xの最上級タイツを買ったので試し履き✨

レースシューズはアシックスの「マジックスピード」にするつもりだったけど、なんと靴を脱ぐときに久しぶりに足が攣った〜😖

五所神社に寄り道している場合じゃなかったかも😢

今日の不調をタイツやシューズのせいにしたくなったけど、私の体調管理がなってないせいなのは明らかなので、レース当日のウエアやギアについてはもう少し悩んでみます🙄

足攣り用に病院でもらった漢方薬「芍薬甘草湯」を飲んで湿布を貼り、満身創痍で長谷のネイルサロン「ネイルチェラ」へ💅

ボストンマラソンに向けて、ステキなネイルに仕上げていただいて、気分ががぜん盛り上がりました💕

ユニコーンの絵まで、すごいっ🦄 まさにアートです🎨

4月8日（金）【J30分 ︎︎＊】

今週の★ 11/11 ≪トータル★81.5/94≫

今日のメニューはJ30分🏃‍♀️

今日こそ海蔵寺のあいている時間に行こうと、15時半過ぎに家を出ました🏠

シューズはアシックスの「ゲルカヤノ」です👟

昨日、脚が攣ったので、恐る恐る走り出したところ、大丈夫、なんともありません🙆‍♀️

16時5分前に到着したら、先客がたくさん😳

花の寺として有名なだけあって、

桜だけじゃなくて多彩な花が迎えてくれました🌸

間に合ってよかった❣️

走り終わるころに少しだけ脚に違和感があったけど、ゆっくりキロ6分くらいで走り終えました🎵

サブ4レベルに適したシューズをググってみたら、マジックスピードは硬い、ズームフライ3は重い、という記載があり、どちらにするか悩ましーい😣

ランキーパーから3月の月次集計データが届きました📩

2月は肋骨骨折で1週間走れなかったので、3月は獲得標高などもぐんとアップしました⤴️

ボストンマラソンまであと10日🙌

ロシアあるいはベラルーシ在住者はボストンマラソンに参加できなくなったそうです🙅‍♀️

一刻も早く停戦して、平和な世界、当たり前の日常が戻ってほしいですね🕊

4月10日（日）【タイムトライアル10km(52’12”) ★★★★】

今週の★ 15/15 ≪トータル★85.5/94≫

今日のメニューはタイムトライアル10km(53’30”) 💨

前半を1km5’21″のイーブンペースで、折り返した後半を少しビルドアップできたらいいな😃

シューズはナイキの「ズームフライ3」にしました👟

天気がよくて、材木座海岸はサーフ天国🏄🏻‍♂️

気持ちのよい日曜日の朝です☀️

走り出しからしばらくは、「設定ペースを下回っています」とGarminから叱られたけど、4kmくらいからややペースアップして折り返し↩️

暑くて途中で水分補給したくなったのを我慢して、なんとかノンストップで10km走れました🏃‍♀️

脚と足首にまだ少し違和感があるけれど、今日は脚も攣らなくてよかった〜😅

近所の桜もまだきれいです🌸

晴天だった昨日は月に一度のお墓参りで五日市に出かけました🚙

夫特製のタケノコごはん弁当に河原で舌鼓🍱

きれいな桜も満喫🌸 春爛漫ですね〜🥰

その後、温泉でしっかり脚をケアできたのがよかったのかもしれません♨️

今日は本来ならプロトレイルランナー三浦裕一さんの第3回CLUB MIURAの日だったのに、日程変更で来週になり、参加できなくなりました🥺

残念だったけど、10kmタイムトライアルをしっかりクリアできてよかった😆

🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦

🌻🌻🌻🌻🌻

まとめ

4月の走行距離は現時点で67.94km🏃‍♀️

だいぶ暖かく春めいてきたうえに、まだ桜がきれいなので、あちこちを走るのが楽しみです。

ボストンマラソンに向けて、旅行用の衣類圧縮袋を買い足したりボストン関係の映画を観たりして準備していますが、肝心の体調管理をしっかりしないといけないなあと痛感しています。

来週から早寝早起き、できるかなあ。

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