今日のメニューは4.83kmの疲労時ランです。5’49”/kmペースで5.55km走りました。
シューズはワークマンの「アスレシューズ ハイバウンス」で、のんびりジョグです。
今日は、修復工事中の小坪トンネルの横の階段を登り、お花スポットで写真を撮って戻りました。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
5.55km(5’49”) 疲労時ラン【2021/5/6】
疲労時ラン:ウォームアップ2分+4.83km+クールダウン2分
今日は設定ペースなしで4.83kmの疲労時ラン🏃♀️
走っている間中、ずっと霧雨が降っていました☔️
曇天で材木座海岸から富士山は見えませんでした☁️
修復工事中でトンネル通行止めになっていたお花スポットでの撮影リベンジです🌼
小坪トンネル左側の階段を登っていって、今日は無事に撮影できました🤳
ゆっくり疲労抜きするつもりだったけど、時間切れになりそうで、最後は少し急ぎました💦
昨日、キャンプをした帰り道で寄ったお店で、キャットタワーを購入🐈
すぐに隠れ家に入ってくれて、リラックスした表情のレオを見て、嬉しくなりました😃
ピュアもタワーで遊んでくれるといいけど☺️
横浜マラソン、締め切りを過ぎてしまわないうちに、とりあえずエントリー🎵
当落の行方と湘南国際マラソンの動向を見守って、大会を決めたいと思います🙄
Garminコーチの20週間練習メニュー(17週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 5月3日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+10x(4’53”〜5’11”で30秒+リカバー30秒)+クールダウン1.61km
- 5月4日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+4.83km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 5月5日(水) ラン:ウォームアップ2分+9.65km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 5月6日(木) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+4.83km+クールダウン2分
- 5月7日(金) オフ
- 5月8日(土) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+10x(4’53”〜5’11”で30秒+リカバー30秒)+クールダウン1.61km
- 5月9日(日) オフ
