今日はキロ6:10でベースJOG45分。
いまにも雨が降り出しそうななか、稲村ヶ崎まで走りました。
Garminの「今日のおすすめワークアウト」、このところ「休息」の頻度が多い上、音声ではペースが5秒速くアナウンスされてしまうことが続いています。
![](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2020/05/IMG_4404-2-1.jpeg)
この記事を書いている私は2011年にサブ4でフルマラソンデビュー後、2012年にPB更新(3:29:11)。2019年12月の湘南国際マラソンは3時間39分で完走。
世界6大マラソン大会制覇を目指し、2022年4月のボストンマラソンを4時間01分、10月のシカゴマラソンを4時間04分、11月のニューヨークシティマラソンを4時間20分で完走しました。
2023年4月のロンドンマラソンは3時間56分で完走してサブ4復活。12年間で14回、サブ4を達成しました。
ベースJOG45分とGarminの「今日のおすすめワークアウト」
![ベースJOG45分とGarminの「今日のおすすめワークアウト」](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/img_1344-800x791.jpg)
9月22日(金)【ベース 45分(キロ6:10)】
今日はキロ6:10でベースJOG45分🏃♀️
いまにも雨が降り出しそうななか、家を出て材木座海岸へ🌦️
![材木座海岸](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/img_1337-300x300.jpg)
シューズはワラーチです🩴
稲村ヶ崎まで走って写真を撮り、陽が出ていないので、そのまま海沿いを戻りました↩️
![稲村ヶ崎](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/img_1308-300x300.jpg)
気温26度だし、髪を切って軽いせいか、涼しくて走りやすーい💇♀️
![9月22日(金)【ベース 45分(キロ6:10)】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/albumtemp-165-300x300.jpg)
Garminの「今日のおすすめワークアウト」
Garminの「今日のおすすめワークアウト」、火曜日に「休息」だったのに、中1日の昨日も「休息」でびっくり😵💫
もちろん、Garminのメニューをそのまま実践する必要はなくて「休息」でも走ればいいのだけど、Garminによると私はそうとう疲れているようで、昨日のトレーニングレディネスは22/100でした😮
![トレーニングレディネス](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/img_1266-300x300.jpg)
書籍やネットのトレーニングメニューと違って、コンディションを見ながらメニューを柔軟に変更してリアルタイムで提案してくれるのがGarminのいいところだと思うと、むげにもできないし🙄
Garminは私に甘すぎる気がするな〜😓
かと思うと、「今日のおすすめワークアウト」の設定ペースが6:10のときに、音声では「目標ペースは6:05です」と、5秒速くアナウンスされてしまうことが続いていて不思議🤔
![「今日のおすすめワークアウト」](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/img_1287-300x300.jpg)
なぜ、サバ読むのかなあ😅
水曜日、葉山に行ったついでに、アジフライの名店「魚佐」でランチしようと思ったのに、夫とちょっとした行き違いがあって、長谷の人気定食屋「しゃもじ」へ🚙
地魚のお刺身定食、おいしかった😋
![「しゃもじ」の地魚のお刺身定食](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/albumtemp-166-300x300.jpg)
昨日は大学時代の同級生10人で集まって、日本橋の「小洞天」で、わいわい中華を楽しみました😃
写真を撮れたのは最初の2枚と最後の杏仁豆腐だけで、話に夢中で途中がすっかり抜け落ちました😆
![「小洞天」](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/276a5c7c-2f0f-4d0a-8147-007cbff161b9-300x300.jpg)