オフが2日あってケガも回復してきたので、週末にはラントリップレースにあわせて、友人と一緒に1年ぶりの峠走をすることにしました。
いつもは山北の足柄峠が峠走の定番だけど、今回初めてヤビツ峠デビューしてみました。
【2021年11月22日〜28日】
インスタにUPしていた日誌を中心に1週間分をまとめています。
この記事を書いている私は、2011年のフルマラソンデビュー後、サブ4を継続しています。
2019年12月の湘南国際マラソンを3時間39分で完走して以来、2年ぶりに2022年2月20日開催予定の第16回湘南国際マラソンへエントリーしました。
世界6大マラソン大会の4月のボストンマラソンはエントリーの承認待ちです。
ヤビツ峠走で、ラントリップ10kmレース【週刊ラン日誌】
11月23日（火）【4x(4’55”で1.2km)】
ザーザー降りだった昨日とは一転、爽やかな白い雲が広がる朝☁️
昨日のメニューは【オフあるいはクロスor筋力トレーニング】だったので、迷わずオフにしました😆
肘の痛みは気にならないけれど、右の腰骨と脇腹が痛くて、どのくらい走れるかなあと不安に思いつつ、1.2kmのインターバル4本にチャレンジ💪
シューズはナイキの「ズームフライ フライニット」です👟
万が一の転倒時にダメージを受けないよう、ロングタイツを着用しました💦←転ぶ気まんまん🤣
材木座海岸はサーフィンとヨットで大渋滞🏄🏻♂️⛵️
白い雲と青い空のコントラストがきれい✨
稲村ヶ崎〜七里ガ浜〜鎌倉高校前〜小動交差点コースで、13km弱🏃♀️
最初は右腰の痛みが気になったけど、だんだんほぐれてきたのか、インターバルに入る頃には集中できました😃
11月23日（火）のメニュー【3.3kmウォームアップ + 4x(5’10”で1.2km)※セット間の休み2分 + 3.3kmウォームダウン】
11月24日（水）【8.29kmのイージーラン(6’04”)】
材木座海岸はすごい風🌬
今日は寒くて、今シーズン初手袋です🧤
カモメが2羽、波打ち際で戯れていました🎵
鶴岡八幡宮を経由して北鎌倉方面へ🏃♀️
シューズはAllbirdsのTree Dashersです👟
トレイルのセミナーで、「上り坂はいやなものかもしれないけど、自分を鍛えてくれる、強くしてくれる、と思ってくださいね」と言われてから、上り坂や階段が苦にならなくなりました☺️
なので、亀がひっくり返るほどの急坂だという亀ケ谷坂切通しを通って海蔵寺まで🐢
紅葉がきれい🍁
設定ペース内で、ゆったりイージーランできました😃
転んだ傷跡はキズパワーパッド効果で、白くぷっくり膨れて、順調に治っているようです👍
右腰も脇腹も、走っても痛くなくなりました😮💨 ご心配ありがとうございます🙇♀️
ほんとは11月中にスポーツマッサージに行きたかったけど、あちこちアザだらけで、DVのようで行きにくい🤣
というか、それは説明すればいい話だけど、触られると痛むので、しばらくお預けです😆
asicsが東京マラソン2021の出走権をプレゼントしてくれるそうですね😳
当選すれば参加料も払ってくれるそうで、太っ腹‼️
運試しで応募してみました😃
高知のラッキー農園さんが届けてくださった掘りたての限界突破ショウガ✨
農薬・化学肥料・除草剤など一切不使用で、手作業で丹念に育て上げたショウガは、フレッシュでおいしくて、皮ごと食べられます😋
11月24日（水）のメニュー【8.1〜11.3kmのイージーラン(6’31”)】
11月26日（金）【5’22”で6.5km 】
朝起きたときに、足が疲れているなあという状態がしばらく続いていたけど、すっかりなくなりました❣️
休足日が週に2日あったのがよかったのかな🙄
今日のメニューは、前後3.3kmのウォームアップ＆ダウンに挟んで、5’27”で6.5km😃
16:30スタートと、すっかり出遅れてしまった夕陽の材木座海岸から、
いつも通り稲村ヶ崎〜江の島方向に走って、小動交差点の先で折り返し↩️
シューズはOnのクラウドフローです👟
途中、江の島がライトアップされてきれい✨ と思ったけど、ペース走部分は止まらずに稲村ヶ崎に戻ったら、とっぷりと暮れてしまいました😅
ペース走は設定ペースをクリア😃
転倒して手のひらにできた傷、自然治癒してくれそうもないので、異物を針で取り出しました🥺
あとは治るのを待つのみです😆
気づいたらブラックフライデーセールに取り囲まれている11月最終金曜日🤭
HOKAは40%オフ、
goodrは20%オフともなると、うーん、気になって思わずポチポチしてしまいそう〜〜〜🤣
11月26日（金）のメニュー【3.3kmウォームアップ + 5’27”で6.5km + 3.3kmウォームダウン】
11月27日（土）【25.1kmのヤビツ峠走(5’52”)】
今日は第4土曜日なので、ラントリップのVitality Run & Walk Challengeの日✨
本来のメニューは【6.5〜9.7kmのイージーラン(6’31”)】だけど、峠走の下りを利用して、10km走をすることにしました😆
いつもは山北の足柄峠が私の峠走の定番だけど、トレランセミナーのときにヤビツ峠がすごくいいと勧められたので、友人と一緒にヤビツ峠デビュー⛰
秦野駅近くに車を停めてスタート🏃♀️
シューズはホカオネオネの「クリフトン6」です👟
名古木交差点から上り始めるけれど、足柄峠に比べて、傾斜は緩やか😃
蓑毛バス停に自販機がたくさんあったのに、お金を持ってくるのを忘れたことに気づきました😱
スマホで買える自販機ゼロ😓
山道から富士山が見えて気持ちがUP🗻
8.5km地点の菜の花台園地展望台からは街並みや富士山が見渡せて、その美しい眺望に見惚れました😍
ヤビツ峠では、大勢のロードレーサーが代わる代わる看板前で写真撮影をしていました🚴♂️
おしゃれなレストハウス「丹沢MON」で、Suicaでコーヒーを飲もうとしたけれど、なぜか使えず、無料配布されていたリポビタンJELLYが私たちを救ってくれました😭
寒くなってきて身体も冷えたので、下り10kmは平均4’30”でラントリップ用に飛ばし、残りはゆっくりラン☺️
ヤビツ峠は景色がきれいで、走りやすいコースでした🎵
そして、こんなにがんばったのに、Vo2Maxは53に落ちました😂
ラントリップに投稿して、
完走証をもらいました🏅
富士山が見える「名水はだの富士見の湯」で汗を流し、ふらっと入った秦野のお寿司屋さん「寿司幸」の特上ちらし寿司を堪能🍣
大満足のおいしさでした😋
asicsもブラックフライデーセール😅
うーん、悩ましい🙄
11月27日（土）のメニュー【6.5～9.7kmのイージーラン(6’31”)】
11月28日（日）【1.7kmイージーラン(6’23”) + 8x(5’05”で2分/ 6’07″で2分) + 1.7kmイージーラン(5’51”)】
今日もいい天気☀️
今日はほんとは11.3kmイージーランから始まる長めのメニューだけど、ロングの峠走を昨日したので、昨日とメニューをチェンジしたつもりで、最初のイージーランを短めにアレンジしました😃
筋肉痛はないけど、走り出したら左脚の後ろ側が痛いような……🥺
シューズはナイキのズームフライ3です👟
ヨットで賑わう材木座海岸から、逗子マリーナへ⛵️
富士山が、よりくっきり見えました🗻
インターバルは、ほぼ(400m+300m)を8本🏃♀️
上り坂はちょっと辛かった〜😅
午後は「チームラボボーダレス」を見に、お台場へ🚙
境界のない連続する１つのアート群による「地図のないミュージアム」で、アートが刻々と変化、移動していきます✨
アートと自分が一体化したような錯覚を起こす異次元感覚を味わいました😌
すごく楽しくあちこち見て回っているうちに、2時間以上経っていました😳
ブラックフライデーでサングラス、トレイル用のヘッドライトや防水手袋などなど、ポチポチポチポチしちゃいました🧤
HOKAのランニングシューズもやっぱり欲しいなあ😆
11月28日（日）のメニュー【11.3kmイージーラン(6’31”) + 8x(5’10”で2分/ 6’31″で2分) + 1.7kmイージーラン(6’31”)】11月28日（日）【10.21km(5’41”)】
まとめ
11月の走行距離は現時点で249.53km🏃♀️
フルマラソンはだいたい年に2回。もし、東京マラソンに当選したら、2月湘南国際マラソン、3月東京マラソン、4月ボストンマラソン（予定）、10月シカゴマラソンと4回も走ることに。
もし、11月のニューヨークシティマラソンにもエントリーしたら、年に5回。
調子に乗りすぎかな。よく考えてみようと思います。
