8月の走行距離は170km。
土砂降りだった日と2回目のワクチン接種翌日の2日以外、距離は短い日もあったけれど、29日間走ったことになります。
9月に入ったら一気に気温が低くなって秋めいてきてびっくり。
熱戦が繰り広げられた東京パラリンピックは9月5日に閉会しました。
【2021年8月30日〜9月5日】
インスタにUPしていた日誌を中心に1週間分をまとめています。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年にエントリーしていた世界6大マラソン大会のボストンとシカゴは、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になりました。
2022年2月20日開催予定の第16回湘南国際マラソン、大会概要が発表されるのが待ち遠しいです。
8月の走行距離とシャワーランの9月【週刊ラン日誌】
8月30日（月）【5.01km(5’52”)】
蒸し蒸しして暑く、一向に気温が下がらないので、18:20から夕ラン🏃♀️
シューズは久しぶりにアシックスの「ゲルカヤノ」です👟
材木座海岸はきれいな夕焼け🌅
逗子マリーナからは富士山と灯台の灯りが見えました🗻
6’41”ののんびりジョグから、ラスト2kmをビルドアップ🏃♀️
「ちょいキツ」5’19”→「かなりキツい」4’44”ペースに上げました💨
トレーニングステータスはプロダクティブのままですが、
VO2Maxは55に上がりました⤴️
トレーニング負荷は最適の範囲内、
心拍数ゾーンは有酸素が52％でした😃
注文しておいたオイルランタンが届いたので、虫除けのパラフィンオイルを購入して初火入れ🔥
＆初マリトッツォ✌️
さらに冷やしみたらし団子、
みぞれアイスにかりんとうと、甘いもの三昧しちゃいました🍧
北海道のはるか農園から取り寄せたオーガニック(有機JAS)とうもろこし🌽、生のママでも食べられる甘さでした〜😆
8月31日（火）【6.01km(5’53”)】
雨が降り出しそうな曇天☁️
材木座海岸に寄ってから、
鶴岡八幡宮本宮の西側の小高い丘の上にある丸山稲荷社へ⛩
シューズはワークマンの厚底スニーカー「アスレシューズ ハイバウンス」です👟
赤い鳥居とマスク姿の神狐が印象的だなと思っていましたが、実は鶴岡八幡宮より古い室町中期のものと伝えられている「地主稲荷」で、国の重要文化財に指定されているそうです🦊
曇天に聳え立つ鶴岡八幡宮は、
あいかわらず威風堂々としていてかっこいい✨
鶴岡八幡宮を横断して戻って6km🏃♀️
今日は少し涼しくて28℃でした☺️
どんどん秋めいていきそうですね🍂
8月の走行距離は29日間で170km🎵
29日間走ったって、久しぶりかも🙄
走らなかったのは、河口湖に行った土砂降りの日と2回目のワクチン接種翌日のみです😆
Appleから、8月チャレンジのバッジをもらいました🏅
「江の島灯籠2021」の最終日なので、18:30ごろに車で出かけたけど、8月7日以降は中止でした😢
9月1日（水）【5.11km(5’57”)】
急に夏が終わっちゃう気配がして、キャンプ用に購入したKEENの「アストリアウエストサンダル」で波打ち際ラン🏃♀️
本当ならワラーチで走りたかったけど、高知旅行で訪問予定だった徳島県のワラーチショップ行きが延期になったので、キーンのサンダルで走ってみることにしました🩴
材木座海岸から、
滑川をじゃぶじゃぶ超えて、
カモメたちを横目に見ながら、
坂ノ下の三角公園まで🌊
多少、砂は入るけれど裸足より走りやすいし、気温がグッと低くなって、涼しくて気持ちいい〜🎵
今日は波が引いていて、反対方向のどんつきの和賀江島まで行って戻りました↩️
走っている最中は気にならなかったけど、走り終わって、右足の内側が少し擦れていることに気づきました😅
うーん、やっぱり走るサンダルじゃないかなあ🙄
でも、楽しい5kmでした✨
昨夜、江の島に行った帰りに立ち寄った長谷の「カロ」🍴
めちゃおいしい洋食屋さんです🍝
いつもはビーフシチューとハンバーグとナポリタンをオーダーするけど、グラタン&チキンカツをチョイス😋
デザートのアイスクリームまでおいしく食べて苦しいくらいでした🍨
9月2日（木）【5.02km(5’37”)】
うわっ、雨☔️
どんどん雨足が強くなる予報なので、朝のうちにシャワーラン🚿
近所の九品寺で写真を撮っていたら、写真に映るほど雨が強まってきたので、
慌てて材木座海岸へ🏃♀️
人っこ一人いなくて、カモメが1羽佇むのみ、でした🕊
昨日擦れた右足の内側をしっかりガードしてくれるタビオの靴下レーシングランプロと、
防水性能に優れたOnの「Cloudflyer Waterproof」、最強コンビです👍
和賀江島で砂浜から道路にあがり、逗子マリーナへ🎵
最初の1キロが6’23”だったので、20秒ずつビルドアップして、6’23”→6’03”→5’43”→5’23”→5’03”で走ってみようとチャレンジ💨
6’23”→6’02”→5’28”→5’21”→4’51”と、ほぼ即席の設定通りにビルドアップできました⤴️
走り終わってデータを見たら、気温が20℃でびっくり😲
一気に冷え込みましたね🌨
手を洗うと、Apple Watchが自動的に秒数カウントしてくれます🤲
20秒手を洗うと、やりましたね、完了です、お見事です、いいですね、終了ですなど、何かしらコメントしてくれるのがちょっと楽しい😆
9月3日（金）【5.31km(5’49”)】
もう金曜日だなんて、今週は早ーい🤣
9月に入ったら突然、掌返しのような寒さですね🥶
残暑はどこへ〜⁉️
小雨になるのを待って夕ラン🏃♀️
シューズはOnの黄色いクラウドです👟
材木座海岸は今日も重い雲が垂れ込めています☁️
海蔵寺まで行こうかと思ったけど、雨が強く降ってきたので、鎌倉五山第三位の寿福寺で折り返しました↩️
寿福寺は鎌倉随一と言われる美しい石畳の参道が魅力です🎵
ゆっくり走り始めて、今日も6’46”→6’21”→6’05”→5’16”→4’47”とビルドアップ💨
2日連続のシャワーランでした🚿
昨日今日と、甘いものを食べすぎかも😅
9月5日（日）【7.21km(5’31”)】
第一日曜日は月例湘南マラソンの日🎽
と思っていたのに、9月は緊急事態事態宣言中のためかお休み😢
午前中の天気はいまひとつ冴えなかったので、デイキャンプには出かけずに、平塚の湯乃蔵ガーデンをベースに夫と7kmラン🏃♀️
シューズはホカオネオネの「クリフトン6」です👟
相模川を目的地に、
6’08”のジョグから、ラスト2kmを5’19”→4’47”ペースにビルドアップしました💨
雨も降らず、暑すぎることもなく、快適な7kmでした😃
お風呂上がりは牛乳🥛
トレーニングステータスはなんとピーキング✨ レースがないのに、もったいなーい😣
VO2Maxは55キープです➡️
昨日は9月末で閉館してしまう京急油壺マリンパークへ🚙
1968年に開業して以来53年、建物や設備の老朽化が著しく、維持管理が困難と判断し、閉館するそうです🥺
人懐っこくて愛らしいコツメカワウソちゃんたちは健在でした💕
マリンパークに隣接するホテル京急油壺 観潮荘の油壺温泉をベースに海ランしようと思っていたのに、宿泊者優先で土・日・祝日の15:00〜19:00は日帰り入浴ができないそうで、諦めました😣
雨もやまないので「すかなごっそ」で買い物して、昨日はランをお休みに🙅♀️
東京パラリンピック、閉幕ですね😌
陸上女子マラソンの道下美里さん、金メダル獲得、やりましたね🥇
唐揚げ、たくさん食べてくださーい🎵
まとめ
9月の走行距離は現時点で22.64km🏃♀️
緊急事態宣言下という異常事態のなかで東京パラリンピックが静かに閉幕しました。
最近は5kmのラスト2kmをビルドアップというメニューが定番化して、ロング走をしていないので、長い距離を走れるか、ちょっと不安なこの頃です。
