キロ6:05で39分JOGと、3日連続同じランメニュー。
今週月曜日の時点ではバリエーションに富んだメニューだったのに、変わってしまいました。
60歳以上女子マラソン世界記録保持者の弓削田真理子さんの「徹子の部屋」出演をTverでしっかり観ました。
![](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2020/05/IMG_4404-2-1.jpeg)
この記事を書いている私は2011年にサブ4でフルマラソンデビュー後、2012年にPB更新(3:29:11)。2019年12月の湘南国際マラソンは3時間39分で完走。
世界6大マラソン大会制覇を目指し、2022年4月のボストンマラソンを4時間01分、10月のシカゴマラソンを4時間04分、11月のニューヨークシティマラソンを4時間20分で完走しました。
2023年4月のロンドンマラソンは3時間56分で完走してサブ4復活。12年間で14回、サブ4を達成しました。
ベースJOG39分と「徹子の部屋」の弓削田真理子さん
![ベースJOG39分と「徹子の部屋」の弓削田真理子さん](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/img_0993-800x800.jpg)
9月14日(木)【ベース 39分(キロ6:05)】
3日連続同じランメニューで、キロ6:05で39分JOG😌
材木座海岸から逗子マリーナへ向かい、できるだけ日陰を走りました🏃♀️
![材木座海岸](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/5890e2ed-5e3f-4ceb-81ef-d30f7f19f29e-300x300.jpg)
シューズはワラーチです🩴
朝7時でも27度、まだまだ暑いですね☀️
![9月14日(木)【ベース 39分(キロ6:05)】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/albumtemp-140-300x300.jpg)
今週月曜日の時点では、月曜から土曜まで、
オフ→ベース39分→スプリント55分→リカバリー32分→ベース39分→長距離走62分
![月曜日時点のランメニュー](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/albumtemp-141-300x300.jpg)
とバリエーションに富んだランメニューだったはずなのに、
オフ→ベース39分→ベース39分→ベース39分→オフ→ 長距離走81分
![変更されたランメニュー](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/albumtemp-142-300x300.jpg)
に変わってしまいました😅
明日は予定通り、オフなのかな🙄
弓削田真理子さんが「徹子の部屋」に出演
60歳以上女子マラソン世界記録保持者(サブスリー)の弓削田真理子さんが今日、徹子の部屋に出演なさったんですね📺
後で知って、Tverでしっかり観ました👀
![弓削田真理子さんが「徹子の部屋」に出演](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/albumtemp-143-300x300.jpg)
現在65歳の弓削田さん、筋トレもハード🏋️♀️ やっぱり筋トレって必要なんですね💦
レース前の勝負メシが鰻だったのが一緒で嬉しい😃