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スノーシューでふかふかの雪を楽しんだ記憶がある長野県美ヶ原高原の王ケ頭ホテル。一面の雪景色を期待していったのに、12月に入って雪がほぼ溶けてしまったそうです。でも、おいしい食事と絶景、すばらしいサービスで、かけがえのない休日を過ごしました。

ワークアウトメニューはスプリント。アシックス丸の内でアドバイスしてもらい、2020年に購入したターサージャパンで走ってみました。車の出入りが多く、チャリもランナーも勢揃いして、完全に走るポイントを間違えて、キロ3分どころか、ほぼ4分でした。

12月5日はキロ6:05で71分のベースJOG予定だったけれど、36分のお買い物ランに。6日は初めてのテンポラン。5:05/kmで9分5本を3本に変更して走りました。ベルリンマラソン、私はめでたく当選しましたが、夫は落選してしまいました。

ワークアウトメニューはキロ6:05でベースJOG42分。日差しが暖かそうなので半袖で日影のない海岸線を気持ちよくラン。翌日は福岡国際マラソンに刺激を受けて私も走ろうと意気込んだけど、食べすぎたのか気分が悪くなり、20分足らずで撤収しました。

29日に続いて、30日のワークアウトメニューもスプリントで気持ちがダウン。どこで走るか迷ううちに日が暮れてオフに。翌日のワークアウトメニューも変わらずスプリントだったので海岸線でチャレンジしました。11月の走行距離は25日で190kmでした。

27日のワークアウトメニューはキロ6:05でベースJOG48分。午後から小田原で取材のため、午前中に稲村ヶ崎まで走りました。午後は小田原の有機JAS農家「自然園いしわた農場」でキウイの収穫の様子などを取材。28日は1週間ぶりのランオフでした。

25日はトレーニングレディネスが1/100で、目覚めたときから疲労感。週4日間も睡眠スコアが50くらいと低調だけど、ワークアウトメニューは「休息」ではないため、キロ6分で走りました。26日の日曜日は相模川沿いの土手を走り、寒くて震えました。

23日のワークアウトメニューはリカバリーJOG32分。のんびり海岸線を走りました。その後、町田市で落語を楽しみました。24日はキロ6:05でベースJOG70分。海岸線を江の島方面に走って12km。ペースも落ちず、気持ちよく戻ってこれました。

22日のワークアウトメニューはスプリント。インターバルは15秒から10秒に短縮されました。10秒だけなら設定ペースでいけるかと思ったけど、全然、力及ばず。リングフィットアドベンチャーが思いのほか楽しくて、負荷を18→20→30に上げました。

日曜は大学時代の同級生たちと上尾シティハーフマラソンに4年ぶりに参加しました。といっても5kmレースなので、気楽です。友人夫婦と後ろの方から走り始めたら大混雑で、話をしながら1kmくらい進み、3kmくらいからペースを上げることができました。