スプリントJOG55分と11月の走行距離

29日に続いて、30日のワークアウトメニューもスプリントで気持ちがダウン。
どこで走るか迷ううちに日が暮れてオフに。

翌日のワークアウトメニューも変わらずスプリントだったので海岸線でチャレンジしました。

11月の走行距離は25日で190kmでした。

スプリントJOG55分と11月の走行距離

11月30日（木）【スプリント 55分(3×3×0:15@3:00/km)】→オフ

29日に続いて、30日のワークアウトメニューもスプリント😅

お昼前に何か軽く小腹に入れて、無酸素運動のリングフィットアドベンチャーをほどよくしてから、有酸素運動のJOGを、と思ったのが間違いで、RFAがキリよくやめられず……😂

また、2日連続スプリントか〜〜〜と気持ちがダウンしたうえに、巡回パトカーもイヤだし、どこで走ろうかなあと迷ううちに日が暮れてしまい、自主的にオフに😓

11月の走行距離は25日で190kmでした🤗

12月1日（金）【スプリント 55分(3×3×0:15@3:00/km)】

朝、ワークアウトメニューは変わったかなあと期待したけれど、やっぱりスプリントで変更なし😫

逗子マリーナではなく、風が吹いてなければ海岸線を走ろうと家を出ました🏃‍♀️

シューズはアシックスの「METASPEED SKY+」です👟

材木座海岸から見えるものすごい雲☁️ ドラマのようです👀

稲村ヶ崎の手前に、車道から見えない100mほどのゾーンがあるので、そこでインターバルをしようっと🙄

風はなかったけど、観光客らしき方から道を尋ねられたり、他のランナーもダッシュしていたり、車が多くて気になったりしたけど、最後の1本だけ3:09で走れて、私にしては上出来でした🤭

稲村ヶ崎の公園から見た江の島の夕陽、きれいだったな〜〜〜🌇

今度の東京マラソンは「公益財団法人ドナルド・マクドナルド・ハウス・チャリティーズ・ジャパン」のチャリティで走るのだけれど、Tシャツや帽子のデザインが決まったとメールをいただきました📩

黄色のTシャツと青い帽子です🧢

 AmazonのブラックフライデーでMacのノートPCを買おうと思っていたけど、夫のノートPCが容量の重い映像作業などに耐えられなくなって買い替えが必要になったそうで、めでたくお下がりがやってきました💻👍

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