ワークアウトメニューはキロ6:05でベースJOG42分。
日差しが暖かそうなので半袖で日影のない海岸線を気持ちよくラン。
翌日は福岡国際マラソンに刺激を受けて私も走ろうと意気込んだけど、食べすぎたのか気分が悪くなり、20分足らずで撤収しました。
2011年にサブ4でフルマラソンデビュー後、2012年にPB更新(3:29:11)。
世界6大マラソン大会制覇を目指し、2022年4月のボストンマラソンを4時間01分、10月のシカゴマラソンを4時間04分、11月のニューヨークシティマラソンを4時間20分、2023年4月のロンドンマラソンは3時間56分で完走してサブ4復活。
直近の金沢マラソンは3時間50分で完走し、12年間で15回、サブ4を達成しました。
ベースJOG42分と福岡国際マラソン
12月2日（土）【ベース 42分(キロ6:05)】
前日まで、12月2日のワークアウトメニューはキロ6:05で 2時間15分のベースJOGで、午前中から外出するのに辛いな〜と思っていたら、ベースJOG42分に変更されていました🎵
これなら大丈夫👍
日差しが暖かそうなので、半袖着用👚
シューズはホカオネオネの「クリフトン7」です👟
夏はなるべく日影を選んで走っていたのに、いまは日影のない海岸線の陽射しが嬉しい🌤️
最初は肌寒かったけど、すぐに暖かくなりました😊
気持ちよく走り終え、午前中に家を出て、人形町の「宇佐のカチ食堂」へ🚃
昼は出版社時代の友人たちと、
夜は姉や姪たちと昼夜ダブルヘッダー🥢
追い肉、追いハモで鍋も楽しました🍲
姉がススキで作ってくれたフクロウに、レオが予想通り興味津々なので、届かないところに吊り下げました🦉
姉お手製のリースと姪がくれたアドベントカレンダーで、すっかりクリスマス気分です🎄
1日3回の焼き上がり時間に並ばないと買えない「シュークリー」の大人気シュークリーム、夫が30分以上並んで買ってくれました🥹
12月3日（日）【ベース 89分(キロ6:05)】→ベース 18分(キロ6:15)
日曜の福岡国際マラソンは接戦でしたね🤩
細谷選手、設定タイムクリアまで、あとひと息でした🥺
湘南国際マラソン、防府読売マラソンほか、フルやハーフのレースを走られた方々、お疲れさまでした👏
私も走ろう‼️ と意気込んだけど、食べすぎたのか途中で気分が悪くなり、ワークアウトメニューは1時間29分のベースJOGだったのに、20分足らずで撤収しました💦
シューズはアシックスの「GEL-KINSEI BLAST」でした👟
