12月5日はキロ6:05で71分のベースJOG予定だったけれど、36分のお買い物ランに。
6日は初めてのテンポラン。5:05/kmで9分5本を3本に変更して走りました。
ベルリンマラソン、私はめでたく当選しましたが、夫は落選してしまいました。
![](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2020/05/IMG_4404-2-1.jpeg)
2011年にサブ4でフルマラソンデビュー後、2012年にPB更新(3:29:11)。
世界6大マラソン大会制覇を目指し、2022年4月のボストンマラソンを4時間01分、10月のシカゴマラソンを4時間04分、11月のニューヨークシティマラソンを4時間20分、2023年4月のロンドンマラソンは3時間56分で完走してサブ4復活。
直近の金沢マラソンは3時間50分で完走し、12年間で15回、サブ4を達成しました。
初めてのテンポランとベルリンマラソン当選
![初めてのテンポランとベルリンマラソン当選](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/12/9BBACE90-3A2C-46BC-86D6-BEFD7387BEB1_1_102_o-800x800.jpeg)
12月4日(月)【ベース 71分(キロ6:05)】→オフ
12月4日のワークアウトメニューはキロ6:05で71分のベースJOGだったけど、オフに😅
東京マラソンのシグネチャーTシャツが4日から買えるとのことでサイトをチェック👚
![東京マラソンのシグネチャーTシャツ](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/12/74AE4177-FDD3-4FA7-8D9C-872F06C02DED-300x300.jpeg)
Sでも身長162cm〜とサイズが大きい😳
![東京マラソンのシグネチャーTシャツのサイズ表](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/12/9A5A4522-D00E-443E-9021-BBE9BB18892C_1_201_a-300x300.jpeg)
EXPOで気に入ったデザインのTシャツがあったら、記念に購入しようかな🤔
12月5日(火)【ベース 71分(キロ6:05)】→ベース 36分(キロ6:12)
5日もおなじメニューのところ、あっという間に日が暮れて、半分の36分のみ🏃♀️
![12月5日(火)ベース 36分(キロ6:12)](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/12/C5C96F3B-4352-4D0D-8707-049DFD941D41_1_102_o-300x300.jpeg)
しかもコーヒー豆を買うためのお買い物ランになりました☕️
シューズはアシックスの「ゲルカヤノ」です👟
12月6日(水)【テンポラン 5×9:00@5:05/km】→テンポラン 3×9:00@5:05/km
6日は初めてのテンポラン5×9:00@5:05/km =77分🎵
いまの私にはキロ5分で走るのは無理かも🥺
材木座海岸から
![材木座海岸](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/12/IMG_6666-300x300.jpg)
稲村ヶ崎に向かうと富士山が迎えてくれました🗻
![稲村ヶ崎](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/12/FB6433F8-FE73-4BB4-BD5F-0FBD4E253AB4-300x300.jpg)
シューズはアシックスの「マジックスピード」です👟
時間もないことだし、9分を5本ではなく、3本に変更😂
なんとか3本だけ5:05/kmで走り、急いで準備して、またまた人形町へ🚃
![12月6日(水)テンポラン 3×9:00@5:05/km](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/12/8706E888-34E3-4A11-BE5A-0D69DA1E7B14-300x300.jpeg)
「宇佐のカチ食堂」で友人たちとランチしてから「モンベル」「アシックス」とショップ巡りをして、イルミネーションの美しい丸の内へ🌟
![「宇佐のカチ食堂」](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/12/576226D2-A618-43E9-8C11-D3B76ECB3DB6-300x300.jpg)
なぜかウエディング撮影ラッシュで、6組くらいがひしめいていました👰♀️ イベントだったのかな🙄
![ウエディング撮影ラッシュ](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/12/778EA701-8226-40EA-B6FF-110BE5959169-300x300.jpeg)
新丸ビルの「欧風小皿料理 沢村」で早めの夕食をおいしくいただいて帰宅🏠
日付が変わってすぐに、ベルリンマラソン当選メールが届きました📩 やったー‼️
![ベルリンマラソン当選メール](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/12/IMG_6657-300x300.jpeg)
夫は落選してしまったので、エントリー権付きのツアーに申し込むことにします☺️