トレーニング日誌 スプリントJOG55分とリングフィット再び
ワークアウトメニューはスプリント。インターバルのペースは前回のキロ3分5秒から5秒速い設定。設定タイムには及ばなかったものの、速く走るコツを少しだけ掴めた気がします。リングフィットアドベンチャーが楽しくて、ついつい時間が長くなっちゃいます。
サブ4
トレーニング日誌 
トレーニング日誌 ベースJOG48分とおいしいもの三昧
月曜のワークアウトメニューはキロ6:10でベースJOG48分、火曜はリカバリーJOG34分。11月なのに暖かいので、ワラーチを履いて砂浜を走りました。今日はオフ。金沢から戻り、和食、中華、イタリアン、スイーツと、おいしいもの三昧の日々です。
トレーニング日誌 ベースJOG48分と金沢ロス
「食べまっしステーション」がコース上の6か所に設置され、文化施設特別割引チケットや銭湯無料券、お酒の無料券など、おもてなしの心が温かだった金沢マラソン。月曜から3日間はGarminさまのいう通り休息にして、木曜日から緩やかに走り始めました。
フルマラソン 目標のサブ４を達成できた金沢マラソンの総括
ほぼ4年ぶりの国内レースだった金沢マラソン、3:50:33で無事に完走できました。初めてGarminのワークアウトメニューでチャレンジし、きついスピード練習をしなくても、前半に調子に乗らなければ、ちゃんと目標が達成できるとわかって大収穫です。
マラソン大会 2023年10月29日金沢マラソンレースレポ
金沢マラソン前日の土曜日のお昼に金沢入りしたら、どしゃ降りの雨。レース当日の天候が心配だったけれど、ときおり小雨がぱらつく程度のレース日和になりました。Garminのレース予測タイムは3時間53分。４年ぶりの国内レースにチャレンジしました。
トレーニング日誌 ベースJOGアレンジ版36分とうなぎパイ
800mキロ5:15、ラスト200mキロ4:00で走るJOG36分にアレンジしてラン。最初から足が重く、ウォームアップはキロ6:14、200mダッシュは苦しすぎました。春華堂のうなぎパイが大好きで、気がつくと軽く10枚くらい食べちゃいます。
トレーニング日誌 閾値走45分とグリコーゲンローディング
初めてのワークアウトメニューの閾値走にチャレンジ。4:55/kmで7分を3本です。4:55→4:52→4:56で、キロ5分を切るのがこんなに苦しいなんて走力落ちてるな〜と痛感。今日からカーボローディングのグリコーゲンプラス時期に入りました。
トレーニング日誌 リカバリーJOG34分とパソコン故障
ワークアウトメニューはキロ7:10でリカバリーJOG34分。気楽なリカバリーなので、材木座海岸からのんびり走ったら、実行スコア93%と好調でした。Macのノートパソコンが故障しました。トラックパッドが反応しなくなり、使いものになりません。
トレーニング日誌 ベースJOG48分と「おおいた宇佐のカチ食堂」
キロ6:10でベースJOG39分のターゲットゾーンに留まるよう、稲村ヶ崎まで海沿いをノンストップでラン。キロ6分で8km、実行スコアはなんと96%でした。夫がプロデュースした「おおいた宇佐のカチ食堂」が明日、人形町に期間限定でオープンします。
トレーニング日誌 スプリントJOG55分とカーボローディング
ワークアウトメニューは15秒間の設定ペース、キロ3分5秒のスプリント。逗子マリーナで、休息3分、回復5分を交えながら「キロ3分5秒で15秒ダッシュ」を9本走りました。レース1週間前になったので、恒例の緩やかなカーボローディングを始めました。