ほぼ4年ぶりの国内レースだった金沢マラソン、3:50:33(キロ5’25”)で無事に完走できました。
今回初めてGarminのワークアウトメニューでチャレンジし、きついスピード練習をしなくても、前半に調子に乗らなければ、ちゃんと目標が達成できるとわかって大収穫です。
2011年にサブ4でフルマラソンデビュー後、2012年にPB更新(3:29:11)。
世界6大マラソン大会制覇を目指し、2022年4月のボストンマラソンを4時間01分、10月のシカゴマラソンを4時間04分、11月のニューヨークシティマラソンを4時間20分、2023年4月のロンドンマラソンは3時間56分で完走してサブ4復活。
12年間で15回、サブ4を達成しました。
目標のサブ４を達成できた金沢マラソンの総括
金沢マラソン、3:50:33(キロ5’25”)で無事に完走できました🏁
応援してくださった方々、ほんとうにありがとうございました❣️
10週間メニューではなく、Garminのワークアウトメニューでチャレンジした、ほぼ4年ぶりの国内レースで、３時間55分の目標を達成できました😃
3日続けてキロ7分のリカバリーメニューだったり、週に3日も休息日があったりで、私を甘やかしすぎじゃないかと心配な気持ちもありましたが、きついスピード練習をしなくても、前半に調子に乗らなければ、ちゃんと目標が達成できるとわかって大収穫です😊
完走予測タイムが4時間になったのもレース10日前だったけど、想定通りゴールさせてくれてありがとう😆
ゴール後
メダルとフィニッシャータオルをかけてもらい、トラックから出るあたりで夫を待つけれど、「ここは休憩所ではありませーん。先に進んでくださーい」と注意される😅
夫と合流し、写真を撮りあってからスポドリ、とり野菜みそ、ゴーゴーカレー、プライドポテト、バナナ、おにぎりを受け取る🍌
荷物をピックアップして着替えてから、金沢の友人たちと完走のご褒美ビールとからあげで乾杯🍻
14時にシャトルバスに乗り込んだら大雨が降り出しました☔️
ホテルに戻ってから、無料券で銭湯「あわづ湯」に行き、リフレッシュ♨️
今回は大幅に擦れた箇所もなく、右足の甲が珍しく擦れたくらいで、お風呂でしみなかったのが嬉しい🤣
夜は友人たちと香林坊の「源左衛門」で打ち上げ🍺
レース前のよかった点
- Garminワークアウトメニューで10週間トレーニング🏃♀️
- 走り終わったら牛乳を飲む🥛
- 疲労を感じたらマッサージガンでほぐす🦵
- リングフィットアドベンチャーで筋トレ（1週間だけ）💪
- 日頃から睡眠管理して、前日は熟睡😴
- 前日の夕食は鰻😋
- 前日はそんなに歩き回らない🙅♀️
レース中に意識したこと
- ゆっくり入る➡️
- ペース配分に注意して、温存してビルドアップ（前半は5’15”以上に上げない）⤴️
- 「クランク注意」の箇所はコースどりを考える🤔
- 脚に水をかけて冷やす💧
- ジェルは4個😋
- 脚が攣る前に漢方薬「芍薬甘草湯」を飲む💊
改善点
- 体重を落とす(ロンドンより3kg重い）⤵️
- 筋トレ（リングフィットアドベンチャーが楽しいので継続してみる）🧘♀️
翌日は筋肉痛もなく、元気に金沢観光🚶♀️
金沢城公園から
長町武家屋敷界隈を散歩して、
「菓ふぇMURAKAMI」でパフェ🏯
「金沢マラソン文化施設特別割引チケット」を有効活用させていただきました🎫
2万歩くらい歩き回って金沢を満喫し、20:25発のフライトで家に戻りました✈️
いつもは車で移動することが多いけれど、歩いて気づくよさもあるなあと実感😌
タイムを意識することなく、リラックスしていたせいか、前夜にぐっすり（10時間弱！）眠れたのもよかったのかもしれません🤭
ホテルが近くて、スタート前のストレスがなかったし🤣
コースに何か所かスライドがあるのも気が紛れて嬉しかった😃
応援もすごかったし、景色もきれいで、金沢マラソン、最高でした‼️
これから金沢を走られる方々の参考に少しでもなりますように🙏
