ベースJOGアレンジ版36分とうなぎパイ

800mキロ5:15、ラスト200mキロ4:00で走るJOG36分にアレンジしてラン。
最初から足が重く、ウォームアップはキロ6:14、200mダッシュは苦しすぎました。

春華堂のうなぎパイが大好きで、気がつくと軽く10枚くらい食べちゃいます。

この記事を書いている私は2011年にサブ4でフルマラソンデビュー後、2012年にPB更新(3:29:11)。2019年12月の湘南国際マラソンは3時間39分で完走。

世界6大マラソン大会制覇を目指し、2022年4月のボストンマラソンを4時間01分、10月のシカゴマラソンを4時間04分、11月のニューヨークシティマラソンを4時間20分で完走しました。

2023年4月のロンドンマラソンは3時間56分で完走してサブ4復活。12年間で14回、サブ4を達成しました。

Garmin的には休息日で、明日のワークアウトメニューはキロ6:10でベースJOG36分🎵

でも、レース前日の明日は走らない予定なので、800mだけキロ5:15、ラスト200mをキロ4:00で走るJOG36分にアレンジしてラン😊

今日は富士山の姿はまったく見えず😢

シューズはホカオネオネの「クリフトン7」です👟

逗子マリーナへ向かって走るけど、なぜか最初から足が重くて、ウォームアップはキロ6:14💦

続く800mとJOG20分は設定ペースでいけたけど、200mダッシュは苦しすぎました🥺

浜松の方から夫がお土産でいただいた春華堂のうなぎパイ🤗

夜のお菓子というキャッチコピーはともかく、大好きです😋

気がつくと軽く10枚くらい食べちゃいます😅

いまは「どうする家康」バージョンの説明書きがついています😃

明日はランオフで、金沢に移動します✈️

今週末は全国でたくさんのレースが開催されますね✨

走られる方々、楽しみましょ〜😆