トレーニングプラン

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トレーニング日誌

7.48kmの有酸素トレーニングラン【2021/1/8】

今日は6’06”/kmペースで7.48kmの有酸素ジョグ。シューズはアシックスの「GT2000」です。コースは稲村ヶ崎公園で折り返す海沿いの定番コース。江の島まで行って15kmの予定でしたが、寒い上に帽子が飛びそうなほど強風で断念しました。
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ボストンハーフマラソン練習プラン本番週【週刊ラン日誌】

ボストンマラソンバーチャルエクスペリエンスのハーフマラソンに向けた12週間トレーニングプランの第12週。いよいよ最終週。月曜のプログレッションランの後は、土曜日の本番に向け、短い距離で調整し、ハーフの目標だった2時間を無事に達成できました。
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ボストンハーフマラソン練習プラン第11週【週刊ラン日誌】

ボストンマラソンバーチャルエクスペリエンスのハーフマラソンに向けた12週間トレーニングプランの第11週。今週のポイント練習はプテンポランとロングラン。大阪マラソンバーチャルの2巡目を走れることに気づき、号外欲しさに1週間でフル完走しました。
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ボストンハーフマラソン練習プラン第10週【週刊ラン日誌】

ボストンマラソンバーチャルエクスペリエンスのハーフマラソンに向けた12週間トレーニングプランの第10週。今週は月曜の峠走24kmがポイント練習に。火曜と木曜はダメージが大きくて設定タイムをオーバーしたけど、金曜のロング走はキープできました。
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ボストンハーフマラソン練習プラン第9週【週刊ラン日誌】

ボストンマラソンバーチャルエクスペリエンスのハーフマラソンに向けた12週間トレーニングプランの第9週。参加費無料の大阪マラソン2020VIRTUALにエントリー。音声ガイドを聴きながら楽しくラン。月例湘南マラソンにも久しぶりに参加しました。
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ボストンハーフマラソン練習プラン第8週【週刊ラン日誌】

ボストンマラソンバーチャルエクスペリエンスのハーフマラソンに向けた12週間トレーニングプランの第8週。月曜日の10kmランでへこたれたので、火曜と土曜は写真も休憩もとらずに10kmと5kmをそれぞれノンストップで走って自信を取り戻しました。
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ボストンハーフマラソン練習プラン第7週【週刊ラン日誌】

ボストンマラソンバーチャルエクスペリエンスのハーフマラソンに向けた12週間トレーニングプランの第7週。今週のポイント練習はテンポランやロングラン。福岡から鎌倉に戻り、思いがけず鎌倉散策ランを決行。記録的な暖かさの楽しいラン週間になりました。
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ボストンハーフマラソン練習プラン第6週【週刊ラン日誌】

ボストンマラソンバーチャルエクスペリエンスのハーフマラソンに向けた12週間トレーニングプランの第6週。今週のポイント練習はプログレッションランやハーフマラソンシミュレーション。木曜から九州、沖縄と旅ラン中で、ボストンの5kmに挑戦しました。
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ボストンハーフマラソン練習プラン第5週【週刊ラン日誌】

12月31日まで開催予定のボストンマラソンのバーチャルエクスペリエンス5km,10km,ハーフ。12月26日に設定したBAAハーフマラソンに向けて、無料の12週間トレーニングプランの第5週から、レベル2を8週間、実行してみることにしました。
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ニューヨークシティマラソン練習プラン本番週【週刊ラン日誌】

バーチャルTCSニューヨークシティマラソンに向けた16週間トレーニングガイドの本番週。11月1日までにフルを走ればいいのですが、GoToトラベルの関係で週末の箱根は大混雑だと思い、平日月曜日に箱根駅伝4区と5区に挑戦。5時間で完走しました。
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