今日のメニューはスプリント。前回のキロ3分を達成できなかったせいか、5秒遅い設定。今回も設定には届かなかったけれど、少し楽に走れた気がします。ドラマ『何曜日に生まれたの』のコメントが気になって調べてみて、マザーグースの曜日の歌を知りました。

ワークアウトメニューは足柄峠走翌日恒例の休息なので、短くて低強度のセット練1km。「METASPEED SKY+」パワーで、なんとか4:46で1km。午後はキッチンカーグルメ選手権で山形の「さといもや さとう農園」さんの芋煮を味わいました。

3週末連続の足柄峠走。少しだけペースアップして上り、夕日の滝と分岐する9km地点までの平均ペースは6:16。上出来です。足柄万葉公園、足柄城址で止まらず、ノンストップで15km地点の誓いの鐘へ。復路はどっと疲れが出たので、休みつつ戻りました。

ワークアウトメニューはキロ6:10でベースJOG39分だったはずだけど、2日連続でキロ7:10のリカバリー 34分に変わっていました。夕陽の材木座海岸から、かながわの景勝50選の一つ「光明寺裏山の展望」へ。5日に初冠雪した富士山が見えました。

ワークアウトメニューはリカバリーラン。洗濯物を干したまま出たら雨が降り出し、キロ7分設定なのにペースアップして帰宅。9月中旬から、Garminの金沢マラソンの予測タイムの下に表示されているヒルスコアと持久力スコア、少しずつアップしています。

ワークアウトメニューのスプリント、たった15秒でもキロ3分は無理でした。夫がプロデュースし、10月末から期間限定で人形町にオープンする「おおいた宇佐食堂」の準備で、ドリームファーマーズJAPAN→宇佐市役所→櫛野農園→三和酒類と回りました。

昨日から福岡に来ています。ワークアウトメニューはキロ6:10でベースJOG39分なので、帰省時恒例の中津城ラン。別府の明礬温泉「岡本屋」でランチして別府公園をウォーキング、湯けむり展望台から街を見下ろし、ひょうたん温泉で滝湯を満喫しました。

足柄峠走の翌日ということで、ワークアウトメニューは 予想通り「休息」。短時間で低強度ならOKなので、1kmだけキロ5分で走りたかったのに、自分で思ったより疲れているようでキロ5:10に。9月の月間走行距離は24日間で203.57kmでした。

ワークアウトメニューはキロ6:10で長距離走134分なので、先週に続いて足柄峠走へ。7時に家を出て、山北から9時にスタートしました。霧雨が本降りになったけど頂上に着く頃にやみました。立川の映画館でサザンのライブ・ビューイングを楽しみました。

10/19までピークフェーズ期に入ったけれど、今日のメニューはいつも通りキロ6:10でベースJOG42分。材木座海岸から鎌倉駅を通り越して海蔵寺へ。記念すべき50回大会となる2024年度のベルリンマラソンに基準タイム枠でエントリーしました。