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トレーニング日誌

ボストンマラソン10日前準備と岩本式ソツケン【週刊ラン日誌】

ボストンマラソンに向けて、キャンセル費用特約つき海外旅行保険を夫婦で1万円弱で手配、出国前の抗原検査を木下グループで無料予約しました。マッサージやネイル、美容院の予約と準備するなか、岩本式ソツケンに大苦戦です。【2022年4月4日〜10日】
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2週連続、レース前最後の足柄峠走【週刊ラン日誌】

4月3日(日)【峠走20km ★★★★★】
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金沢旅ランと今月2度目の足柄峠走【週刊ラン日誌】

久しぶりの金沢旅行。いつもと違う綺麗な街並みを走ることができ、おいしい海の幸に舌鼓。楽しい旅ランでした。鎌倉に戻ってから、15kmビルドアップ、5kmラントリップ、25km峠走と、ポイント練習をこなしました。【2022年3月21日〜27日】
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肋骨骨折完治と3回目ワクチン接種【週刊ラン日誌】

1/29に肋骨を骨折してから1か月半、ようやく完治しました。ブースター接種、ワクチンアプリ更新、MySOSアプリ準備、ESTA申請、ウエアやグッズ購入など、1か月後に迫ったボストンマラソンの準備を始めました。【2022年3月14日〜20日】
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ニューヨークシティマラソンエントリーと足柄峠走【週刊ラン日誌】

春一番が吹いて、半袖ランが始まった3月第2週。木曜の深夜2時にスタンバイし、無事にニューヨークシティマラソンのエントリーを済ませ、3日後に承認してもらえました。日曜は今シーズン5回目の峠走にチャレンジしました。【2022年3月7日〜13日】
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肋骨骨折からの復活と福岡旅ラン【週刊ラン日誌】

骨折した肋骨は順調にくっついているとのことで、軽い運動のお許しを医師から正式にいただきました。ボストンマラソンにワクチン接種記録を提出できて、ひと安心です。週後半は2か月ぶりに福岡で旅ランを満喫しました。【2022年2月28日〜3月6日】
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初めてのラダートレーニングとファルトレク走【週刊ラン日誌】

ラダートレーニングは、はしごの形状の器具を用いてジャンプやステップを素早く行う練習。インターバル走はするけれど、起伏のある不整地をみんなでスピードの変化をつけながら走るファルトレクも初めてで、相当疲れました。【2022年2月21日〜27日】
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リハビリラン開始とボストン5kmエントリー【週刊ラン日誌】

「走力を元の状態に戻すには休んだ期間の倍かかる」とよく言われます。肋骨を折って先週1週間走るのを休んだので気持ちが焦り、ゆるくランを復活しました。10km超えると途端に脚が重くなって衰えていると痛感しました。【2022年2月14日〜20日】
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ボストンマラソン10週間前、肋骨骨折!【週刊ラン日誌】

左の第10肋骨を骨折! 1月29日の鎌倉トレイルランで転倒したのが原因です。峠走の後に痛みが増して病院に行き、2月7日に判明しました。完治まで4~6週間ほど、しばらくはラン中止とのことでウォーキングしています。【2022年2月7日〜13日】
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15kmビルドアップ走とヤビツ峠走【週刊ラン日誌】

週に2回のポイント練習「15kmビルドアップ」と「峠走20km」を今週はきっちりやり遂げることにしました。きっちりといっても、峠走20kmは足柄峠ではなく、ヤビツ峠。夫と一緒に走ってから温泉を楽しみました。【2022年1月31日〜2月6日】
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