静岡県駿東郡小山町と神奈川県南足柄市にまたがる足柄峠は、岩本能史さんの書籍で名高い峠走のメッカです。標高は759ｍ、山頂付近の最大斜度は15％です。
JR山北駅に隣接する山北町健康福祉センター内の「さくらの湯」を起点に万葉公園で折り返すベーシックな足柄峠コースをご紹介します。
距離はおおよそ片道12km、往復約24kmです。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
岩本能史さんの書籍で峠走を知ってトレーニングに組み入れ、2012年にサブ3.5を達成しました。
マラソンのパフォーマンスをアップさせる山北の足柄峠走
岩本能史さんの書籍によると、峠走は上りで心肺機能と推進力、下りで着地筋とフォームの4つを一度に鍛えられる効率的なトレーニングです。
峠走の拠点のランニングステーション「さくらの湯」
JR御殿場線の山北駅。
SUICAが使えないので、山北までの切符を買って乗車する必要があります。
電車を降りるときに車掌さんに切符を渡します。
切符の自販機もありません。
帰りの電車の時刻が遅いときは、窓口で切符を買っておきます。
駅に着くと、線路の向こうに「山北町健康福祉センター さくらの湯」と書いた建物が見えます。
ひとつしかない改札を出て右へ。
観光案内の右脇の歩道橋で線路を渡ります。
さくらの湯のピンクの看板があります。
さくらの湯は山北駅から徒歩2分ほどの山北町健康福祉センターの3階にあります。
定休日は木曜日（祝日の場合は翌日）と12月28日〜1月4日。
利用時間は午前10時30分〜午後9時（最終入場は午後8時30分まで）。
料金は2時間まで400円、6時間まで700円です。
施設2階のコインロッカー（200円）を使用する場合は2時間400円で、さくらの湯で着替えて荷物を預けてスタートする場合は6時間700円で利用します。
さくらの湯が定休日でも施設は8時30分から空いていますので、コインロッカーやトイレ、自販機は使えます。
24時間利用可能なロッカー（300円）も1階の東側にあります。
さくらの湯ではランナーを応援してくれていて、足柄峠5往復で次回2時間400円の入浴が無料になるポイントカードを2017年11月から発行してくれています。
私は2回、無料サービスを受けて、いま赤カード。
あと1回で、3回目の無料入浴GETです。
足柄峠（山北〜万葉公園）コース案内
さくらの湯を拠点に峠走をスタートします。
スタートして2kmくらいにコンビニがありますが、その先に自販機は3か所くらいしかないので、給水ボトルを用意した方がいいかもしれません。
私は6km手前の集会所近くの自販機と、山頂の足柄万葉公園を数百ｍ通り過ぎたところにある自販機を利用しています。どちらのポイントにもトイレもあります。
スタート地点・さくらの湯〜2km・コンビニ
健康福祉センターを出て右に進みます。
JRの線路沿いの左側、緩やかな上り道を走っていきます。
左側は舗装していないプチトレイルになるので、途中で線路の右側に渡ります。
突き当たりを左折します。
そのまま200mほど道なりに進んでいくと、左下に降りる分岐点があるので、洒水の滝方面に進みます。
橋を渡ってまっすぐ進みます。
スタートして2㎞ほどで、ファミリーマートが左側にあります。
峠走のコース唯一のコンビニです。
2km・コンビニ〜6km・集会所
コンビニから上りがはじまります。道なりに進みます。
北足柄小学校入口の信号を過ぎると、
右に曲がる分岐が出てきます。自販機が目印です。
ここが上りでいちばん間違いやすいポイントです。
自転車のふたり連れもいったん行きすぎて戻ってきました。
スタートから6km弱で、右側に集会所が見えます。道路の左側に自販機があります。
「クマ出没注意」の貼り紙！
公民館の奥にトイレがあります。
6km・集会所〜9km・地蔵堂付近
集会所から少し進むとT字路で突き当たりますので、「地蔵堂」と書かれた右方面へ。
また上りが始まります。少し傾斜がきつくなります。
静岡県境まで6.6km。
「直売所」の旗のところまでいくと、いよいよ山道が始まる雰囲気です。
標識に「御殿場 足柄峠」と書かれています。
78号線をひたすら上ります。
緩やかなアップダウンの後、8km地点に地蔵堂トンネルがあります。
左折すると「夕日の滝 地蔵堂」という標識が見えてきます。
「御殿場 小山」方面へ直進します。
標識のすぐ先に、足柄万葉公園まで残り3.5㎞の看板。
9km・地蔵堂付近〜11km・見晴台
傾斜がさらにキツくなり、ここからが本当の勝負です。右を見るとお茶畑。
その先に「相の川橋」のバス停。この先の急カーブから、本格的な山道に入ります。写真の右端にヘアピンカーブを行く車が見えます。
ここから、斜度10%以上のヘアピンカーブの連続です。
天気がいいと、美しい景色を堪能できます。
「足柄古道」のトレイルルートも。
機会があったら熊に気をつけながら通ってみたいものです。
道なりにひたすら上ります。木々の色合いがきれい。
見晴台バス停手前のきついヘアピンカーブ。歩きそうなくらいの厳しい傾斜です。
カーブをふたつ曲がったら、見晴台バス停があります。
11km・見晴台〜12km・足柄万葉公園
ここから足柄万葉公園まで残り1kmくらい。この1kmが長い！
急な坂道が続き、傾斜はかなりきつくなっています。
万葉広場入口の標識。もうちょっと！
コース上の最大斜度は15％。足柄万葉公園の直前です。
激坂をクリアして、足柄万葉公園に到着。
運がいいと、富士山がくっきり見えます。
おまけ：12km・足柄万葉公園〜13km・足柄城址
自販機＆トイレを求めて進みます。100ｍほど先が静岡県との県境。
金太郎が迎えてくれます。
アップダウンを過ぎると、足柄万葉公園から500ｍほどで右側にトイレ出現。
少し先に自動販売機もあり、ベンチやテーブルもあります。ドリンクの価格は高めです。
向かいに足柄峠の標識があります。
写真撮影スポットも。
少し先に進むと、熊にまたがり、まさかり担いだ金太郎像が。
さらに脚をのばしてみました。足柄万葉公園から600mほどです。
T字路に大きな地図があります。
その向かい側に足柄城址の石碑があって、階段を登っていけます。
上に着くと石碑越しに富士山が出迎えてくれます。
さらに奥に進むと、ドーンと開けた富士山絶景ビューポイントが出現！
富士山の裾野が広がり、御殿場の街並みが見渡せました。
13km・足柄城址〜ゴール地点・さくらの湯
景色を満喫したあとは、山北に向けて折り返します。
「またのおこしを」と、金太郎と熊が見送ってくれます。
足柄万葉公園を過ぎ、下りは軽快に飛ばします。
下り1km地点の見晴台バス停。
交通量は多くないけど、ときどき車やバイクが通るので、見通しの悪いカーブなど、気をつけて走ります。
地蔵堂トンネルで、傾斜が少し落ち着きます。
「直売所」の下り坂の先にT字路の左折ポイントがあるので、標識を見落とさないように注意。
T字路を左折して山北方面へ。あとは道なりにずっと下っていきます。
今回は10kmレースの計測をしていたので、ファミリーマートを過ぎた地点でいったんガーミンをストップしました。
平均心拍数175、最大199。追い込みました。
ガーミンの計測では高度は739mでした。
さくらの湯から足柄万葉公園までトータル往復24km。
上り1時間30分、下り1時間弱、合計2時間27分でした。
走り終わったら、温泉とサウナでマッサージ＆温冷浴をして、疲れを癒します。
まとめ
峠走でサブ3.5を達成してから、大事なレースの3か月前から峠走5回というのが目標になりました。峠走を5回こなしたから大丈夫と、精神面でも余裕ができます。
私にとっては峠走は有効なトレーニングで、平地では出せないスピードで下りは飛ばしますが、脚が痛くなって故障する人もいるので、初回は無理せず、自分のペースで試してみることをお勧めします。
たいていひとりで走りますが、車の通行が少ないので、ときどき危ないかなと心配になり、「もし、車が停車して人が降りてきたら、道から外れてここを降りよう」などと頭の中でシュミレーションするときもあります。
特に暗い時間帯は怖いなと思うときがあります。走り始める時間が遅くならないようにしましょう。
とはいえ、応援してくださる地元の方がいて心強いこともあるし、これまで何十回も走っていて「暑い、寒い」で苦労することはあっても危険な目に遭ったことはありません。
でも、心配な人は友人を誘って走りましょう。
