2021-05

今日はハーフマラソンレースの日。21.1kmを1時間54分55秒、 5’27”/kmペースで完走しました。シューズはまだ一度しか履いていないナイキのズームフライ3。材木座海岸から江の島を通り越し、辻堂海浜公園で折り返す海岸沿いのコースです。

今日は6’30”/kmペースで5.48kmのイージーラン。レース前最後の疲労抜きジョグのシューズはOnの「クラウド」です。足に柔らかい砂浜から和賀江島、光明寺、小坪トンネルと、海岸周辺の工事中ポイントなどをパトロールするコースを走りました。

今日は5’55”/kmペースで5km。スピードリピートの平均ペースは4’12”/kmでした。逗子マリーナで30秒のインターバルを10回行い、セカンドベストです。アルペンにて1万円以下で購入し、先週届いたナイキ「ズームフライ3」デビューです。

今日のメニューは4.83kmの疲労時ランです。6’12”/kmペースで5.49km走りました。シューズはアシックスのGT2000です。久しぶりに履いてみたら快適でした。コースは材木座から由比ヶ浜の文学館入口交差点で折り返す5kmコースです。

今日は 5’21”/kmペースで10.41kmのラントリップラン。ラントリップのレースデイなので、シューズはOnの「Cloudflow」にしました。今日のコースは稲村ヶ崎公園を通り越して七里ヶ浜の少し先で折り返す、海岸沿いの定番コースです。

今日は5’54”/kmペースで5.47kmのイージーラン。昨日のスピードリピートで疲れた脚を休めたくて、シューズはアシックスの「ゲルカヤノ」にしました。濃霧注意報が発表されているなか、雨が降る前に、ツツジの咲く逗子マリーナへ5kmランです。

今日は5’49”/kmペースで5.09km。スピードリピートの平均ペースは13回中ベストタイムで、4’08”/kmでした。シューズはナイキの「ズームフライ フライニット」です。今日は逗子マリーナで30秒のインターバルを10回繰り返しました。

今日のメニューは4.83kmの疲労時ランです。5’39”/kmペースで5.47km走りました。地球に優しいallbirdsの「Tree Dasher」シューズ、デビューです。材木座から海沿いを長谷まで走り、御霊神社に向かう5kmコースです。

今日は 5’39”/kmペースで10.3kmの逗子ラン。防水シューズにするか迷ったけど、ウエアに合わせてOnの「クラウド」にしました。今日のコースは材木座海岸から小坪を経由し、ハーフマイルビーチの逗子海岸を渚橋まで行って折り返すコースです。

今日は6’40”/kmペースで5.41kmのイージーラン。モノクロコーデに合わせ、シューズはホカオネオネの「クリフトン6」です。今日のコースは、外出先の東京の秋川渓谷で所用を済ませてから、アップダウンのある川沿いの林道をゆっくり走りました。