5.41km(6’40”) イージーラン【2021/5/15】

今日は6’40”/kmペースで5.41kmのイージーラン。

モノクロコーデに合わせ、シューズはホカオネオネの「クリフトン6」です。

今日のコースは、外出先の東京の秋川渓谷で所用を済ませてから、アップダウンのある川沿いの林道をゆっくり走りました。

Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。

この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。

2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。

2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！

緊急事態宣言下ですが、月に一度のお墓参りで五日市へ🚙

ランチ&ランのあと、温泉で疲れを癒そうと、Gaston Luga(ガストンルーガ)のバックパックに着替えを詰めて出発しました💼

材木座海岸からは今日も富士山が見えず😢

江の島の近くにはサーファーがたくさん🏄🏻‍♂️

向かう道中にワークマンに4軒立ち寄り、キャンプ用のチェア&アルミテーブルを探しましたが、大人気だそうで、どこも完売😱

オンラインでの販売はないし、getするのは手強そうです💦

お墓参りをして、秋川渓谷の河原でランチ🎵

今日も夫の特製弁当です🍱

デザートにフルーツと柏餅💕

そして、食後のコーヒー☕️ ごちそうさまでした😋

のんびり過ごしてから、設定ペース6’26″〜6’44”、距離4.83kmのイージーラン🏃‍♀️

歩くようなスピードでウォーミングアップし、川沿いの遊歩道を「きけん」の表示を通り越して進みます。

遊歩道を進んだら行き止まり😅
迂回路は完全な山道で、コンタクトをしていなかったので、足元がよく見えなくて怖かった〜😣

その後、刈寄林道へ。

刈寄滝（下滝）、

刈寄滝（上滝）を過ぎ、

明るい日差しの元で引き返しました。

そこから秋川へ戻り、橋まで行って、

スタート地点へ折り返しました。

林道の下りと後半のロードで少しだけスピードを上げて、なんとか平均6’40”ペースで走り終えました😌

Vo2Maxはいつの間にか51に落ちていました⤵️

Garminコーチのメニュー20週中の18週目が終了です🙌

瀬音の湯♨️、緊急事態宣言下なので休館中とのこと😭

河原の駐車場もほとんどが閉鎖されているし、東京都はほんと、大変なことになっていると痛感しました🥺

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🌞ひと足早く夏の準備を始めよう🌞

Gaston Lugaで期間中にバックパックを購入すると、この季節にぴったりの小物が1点プレゼントされます🎁

レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。

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