今日はハーフマラソンレースの日。21.1kmを1時間54分55秒、 5’27”/kmペースで完走しました。
今回はノンストップとはいかず、信号以外でも休んじゃいました。
シューズはまだ一度しか履いていないナイキのズームフライ3です。
今日のコースは、材木座海岸から江の島を通り越し、辻堂海浜公園で折り返す海岸沿いのコースです。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
21.1km(5’27”) ハーフマラソン【2021/5/29】
ハーフマラソンレース
今日はいよいよハーフマラソンの日🏃♀️
4か月半も前から始めた20週メニューも終わりを迎えます🏁
雨かな？ と思うような音で目覚めて、窓の外を確認したら、すごい風🌬
えっ、聞いてないけど😅
レース用の補給食などを持って、まずは歩いて材木座海岸へ🌊
ズームフライ3の紐、きっちり調整したのに、歩き出すとやはり踵が抜けます👟
※7月1日まで、新規入会・会員登録で、税込1万円以上の買い物で利用できる2000円OFFクーポンがもらえます。
ポケットに入れたソフトフラスクの水が重ーい💦
こんなにじゃまだったっけ🙄？
今週も材木座の海に集結するオーシャンスイマー軍団🏊♂️
キロ5’30”のイーブンで、信号以外はノンストップで走ろう❗️ と意気込んで9時にスタートしたのに、2km過ぎから向かい風をまともに受けて、早くも心が萎えます😥
なんだろう、足が重いのはシューズが私にあってないから？ 朝食抜きのガス欠のせい？ もしかして寝不足で疲れてる？
気温も上がってきたな〜、踵はあいかわらず緩いけど、そのうちフィットするのかしら？
5km過ぎの信号で完全に休みました🚥
絶不調😱
江の島を通り越した7km過ぎから風の影響を受けなくなり、気温も落ち着いてきて、ちょっとがんばる意欲が湧いてきます⤴️
と思ったのも束の間、折り返し地点少し手前の自販機で飲み物を買って、完全に休んでしまいました😓
もうレースって言えないな〜😣
こうなったら、シリアスじゃなく楽しく走ろうと、国道134号ではなく、1本海側に入ったサイクリングロードを走りました🚴♀️
江の島では海の家を建設中👷♂️
鎌倉は今年も海水浴場の開設を断念すると決まりましたが、藤沢は開設するそうです😌
写真を撮っていたら、トンビ集団が飛来🦅
エサの取り方を練習しているのか、急降下して戻る動きを繰り返しています🔃
以前、大判焼きを取られたことがあるけど、すごい技を持っています✨
江の島から先は追い風になるゾーンもあり、快調に飛ばしたら、珍しく右の肋骨が痛い🥺
また風が強くなってきてヨットも苦戦⛵️
息も絶え絶え、バンザイというより、惨敗な感じのお手上げゴールしました🙌
1月13日から4か月半にわたって取り組んできたGarminコーチのメニューが、ようやくひと区切りつきました😄
撃沈レースでしたが、とりあえず終わった〜❣️
レースと決めた日はいつもがんばれるのに、今日はバテバテでした😫
私、もうフルを走れないかも⁉️
しばらくはワークアウトメニューも組まずに天気の向くまま気の向くまま、自由に走ろうと思います😊
インスタを始めて2年ちょっと✌️
自撮りのラン写真とランデータでイメージを統一していましたが、設定レースも終わったし、もう少し自由にいろいろ載せてみるスタイルもありかな〜🤔
Garminコーチの20週間練習メニュー(20週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 5月24日(月) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+4.83km+クールダウン2分
- 5月25日(火) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+10x(4’53”〜5’11”で30秒+リカバー30秒)+クールダウン1.61km
- 5月26日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+4.83km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 5月27日(木) オフ
- 5月28日(金) オフ
- 5月29日(土) ハーフマラソン
- 5月30日(日) オフ
