11月の月間走行距離は262km。
12月最初の土曜日はオフの予定だったけど、先週のヤビツ峠に続いて足形峠走にチャレンジしました。
翌第1日曜日は月例湘南マラソンの日。先月に続き1・3・5・10kmの19kmを走ろうかと思っていましたが、足が疲れているようなので、買ったばかりのasicsマジックスピードで5kmのみ走りました。
【2021年11月29日〜12月5日】
インスタにUPしていた日誌を中心に1週間分をまとめています。
この記事を書いている私は、2011年のフルマラソンデビュー後、サブ4を継続しています。
2019年12月の湘南国際マラソンを3時間39分で完走して以来、2年ぶりに2022年2月20日開催予定の第16回湘南国際マラソンへエントリーしました。
世界6大マラソン大会の10月のシカゴマラソンへのエントリーが認められたので、エントリー締め切りの11月30日を前に、キャンセル無料のシカゴのホテルを3泊だけ予約しました。
足柄峠走と月例湘南マラソン【週刊ラン日誌】
11月30日（火）【6x(5’52″で上り坂400m+5’03″で下り坂400m)】
玄関を出たらポツポツと雨☔️
え、まじ😱⁉️
まさに降り出したばかり、という空だったけど、
材木座海岸で写真を撮っていたら、ザーッと降ってきて焦りました💦
シューズはOnのクラウドです👟
うーん、今日はやめちゃおうかなあと思ったけど、11月の有終の美を飾るべく、走ることに🤗
しばらくしたら、雨はやみました👍
11月最終日のメニューは坂ダッシュ💨
3.3kmウォームアップのあと、逗子マリーナからトンネルまでの坂と名越クリーンセンター前の坂を行ったり来たり🏃♀️
400mを5’10″で上るのは無理〜💦
特に3本目、脇道にそれて急坂にアタックしたらキロ7’11″まで落ちて、あっさり玉砕しました😅
左脚の後ろ側はあいかわらず張っている感じ😓
走り終わってからアイシングしました🧊
11月の走行距離は23日間で262km🎵
昨日のメニューは【オフあるいはクロスor筋力トレーニング】だったので、迷わずオフにしました😆
昨日、HOKAのブラックフライデーセールでランシューを買おうかなあと思いながら、asicsのブラックフライデーも気になってチェック👀
メタスピードは私には分不相応として、マジックスピードが欲しくなってきました😍
10%オフの公式サイトより、Amazonが安い‼️
HOKAはトレイルモデルのスピードゴート4を買おうとしたらサイズがない😣
というわけでAmazonを見たら、HOKAも公式サイトより安ーい😲
Amazonでお買い上げしました💸
11月30日（火）のメニュー【3.3kmウォームアップ + 6x(5’10″で上り坂400m + 45秒休み + 5’43″で下り坂400m)※セット間の休み90秒 + 3.3kmウォームダウン】
12月1日（水）【10.01kmのイージーラン(6’16”)】
朝方の雨はものすごかったですね☔️
土砂災害警戒情報がけたたましく鳴りました📱😣
今日は風が強そうだな〜と思ったけど、12月初日なので、痩せ我慢的に半袖短パン😅
シューズはアシックスの「ゲルフェザー」です👟
夕方の材木座海岸は、やっぱり強風🏃♀️
海沿いの道路を走っていて、初めて波を被りました🌊
気温は低いわけじゃないけど、ものすごい向かい風で、前へ進めないほど😣
稲村ヶ崎から見る富士山🗻
強風に負けずに写真を撮影📱
七里ガ浜の先、鎌倉高校前駅近くで見た富士山とライトがついた江の島がきれい😍
そこで折り返したら追い風に🌬
このまま、海沿いを走って風に背中を押してもらおうかと思ったけど、自分を鍛えるためにアップダウンの道を行こうと内側へ入りました😆
ブラックフライデーで注文したgoodrのサングラス3つが届きました🕶
シューズも続々到着👟
履くのが楽しみです🎵
12月1日（水）のメニュー【9.7〜12.9kmのイージーラン(6’31”)】
12月3日（金）【3x(5’37”で3.3km)】
今日のメニューは前後3.3kmに挟んで、5’27”ペースで3.3kmのインターバル3本🙄
16時過ぎにスタートしたので、真っ暗になりそう😓
シューズはOnのクラウドフローです👟
とりあえず、富士山のシルエットが見える材木座海岸で写真を撮ってから、冷たい風を避けて内側の道に入りました🏃♀️
笛田公園のアップダウンコースを周回してみようとGO💨
オフの昨日、お菓子三昧したせいか、身体が重ーい💦
道が狭いうえに交通量が多く、失敗だったなあと思いつつ笛田公園へ🏞
コース上はライトアップされていると期待していたけど、暗くて道がまったく見えません😱
仕方ないので、公園の近くをぐるぐる走りました🌀
アップダウンコースで5’27”ペースを目指すのは、私には無謀すぎました😅
17kmも走ったのに、VO2Maxがこの半年で1番低くなりました⤵️ なぜ〜😫⁉️
Amazonで注文したasicsのハイパースピードの幅が見るからに細くて、紐を緩めて履いてもパンパン😣
他のasicsシューズと比べても黒いハイパースピードは細さが光ります🥺
交換できなかったので、返品しました😢
Amazonが販売元だったので、返品はスムーズ😮💨
昨日のメニューは苦手な【クロスor筋力トレーニング】😮
自転車でクロネコヤマトに返品持ち込みしているときに、Apple Watchが「サイクリング中じゃないですか？」と計測してくれました⌚️
asicsがインスタでアンケートを実施していましたね✍️
Amazonギフト券、当たらないかな〜🎫
12月3日（金）のメニュー【3.3kmウォームアップ + 3x(5’27”で3.3km)※セット間3分ジョグ + 3.3kmウォームダウン】
12月4日（土）【25.4kmの足柄峠走(6’28”)】
ほんとうはオフの日だけど、天気がいいので、足柄峠走☀️
真剣に走る、というより、増えた体重を減らすための気楽なダイエットランのつもりで出かけました🙄
体重ってすぐに2kgくらい増減しますよね💦
途中、御殿場線の車中から富士山が見えて、気分アップ🗻⤴️
上まで行ったら見晴らしがいいんだろうな👀
さくらの湯のある山北町健康福祉センターのロッカーに荷物を入れて、12:45ごろに出発です🏃♀️
シューズはアシックスの「ゲルカヤノ」です👟
今日は上着と小銭と手袋をしっかり持ちました👍
上の方に行くと紅葉がきれい🍁
でも、先週のヤビツ峠より、やっぱりキツーい😣
頂上付近で、キロ9’37″まで落ちました⤵️ ほぼ歩いてる感じ🚶♀️
足柄万葉公園を過ぎて足柄城址へ💨
漫画のような太陽が煌めくなか、
富士山がドーンと見えて、ごきげんです✨
今日は下りもさほど飛ばさずに(飛ばせずに😂)、トータル25km🎵
Appleからムーブゴール200%バッジをもらいました🏅
さくらの湯でのんびりし過ぎて、ちょっと湯あたり気味になって焦りました♨️😅
12月初旬に来るはずのボストンマラソンからの参加承認・不承認メールがなかなか来ないし、自分のアカウントページもペンディングのままなので、記録が認められないのかなあと心配していたら、もう記録は確認されていることが判明🤗
ただし「支払いが必要」と、カード登録を促されていることに昨晩気づきました😰
参加申し込み時にカードはちゃんと受け入れられていたのに、不思議🤔
案内通りに進めても、カード番号入力ができないので、深夜だというのに翻訳しながら英文メールを作成📝
さあ、送ろうかなという直前に、最後のチャレンジをしたら、カードが登録できました🤭
ちょっと時間がかかったけど、ひと安心です😮💨
12月4日（土）のメニュー【オフ】
12月5日（日）【5.01kmの湘南月例マラソン(5’29”)】
第1日曜日は月例湘南マラソンの日✨
先月は1・3・5・10kmの19kmにチャレンジし、完走証をGET🎵
昨日の足柄峠走の疲れがあるけど、買ったばかりのアシックスのシューズ、「マジックスピード」を試してみたくて、5kmのみ走ろうと自転車で出発しました🚴♀️
今日は雲が多くて、鵠沼海岸からは富士山が見えなくて残念😢
でも、雲はものすごくきれい☁️
マジックスピードで走り出して、弾むような感覚が嬉しい❣️ ズームフライ3のように踵が抜ける感じがまったくありません😆
ただ、少しキツい感じがするのはネットで購入したせいかなあ、いやいや、ナイキのズームフライ フライニットもネットで買ったけどピッタリだったし、走っていればフィット感が増すかなあと、走っている間中、靴のことがずっと気になりました🤭
砂が積もっていて足をとられるし、風もちょっとあるし、いつもより人が多い気がするし、何より脚が疲れていて、シューズに本領を発揮してもらえませんでした😣
ごめんね、マジックスピード🙇♀️
また改めて、スピード走のときに履いてみまーす👟
私は5kmで終了したけど、大勢の人が10km走にスタートしていきました💨
12月5日（日）のメニュー【19.4～22.6kmのエアロビックロングラン(6’09”)】
まとめ
11月の走行距離は262.7kmでした🏃♀️
12月の走行距離は現時点で58.03km🏃♀️
今週はけっこう走ったのに、VO2Maxがこの半年で1番低くなってショックです。
今日開催された福岡国際マラソン、ハイスピードで過酷なレースでした。今回が最後なんて残念。
ボストンマラソンから正式な承認メールが来ないままでモヤモヤしていますが、来週はシカゴマラソンの当落が発表されます。
