スプリントJOG55分と金沢マラソンの予測タイム

ワークアウトメニューはスプリント。15秒間の設定はキロ3分5秒です。
人に見られずにダッシュできるところが近くにないので、いつも通り逗子マリーナへ。
3本目で3:14のベストタイムが出ました。

金沢マラソンの予測タイムは4時間23秒になりました。

この記事を書いている私は2011年にサブ4でフルマラソンデビュー後、2012年にPB更新(3:29:11)。2019年12月の湘南国際マラソンは3時間39分で完走。

世界6大マラソン大会制覇を目指し、2022年4月のボストンマラソンを4時間01分、10月のシカゴマラソンを4時間04分、11月のニューヨークシティマラソンを4時間20分で完走しました。

2023年4月のロンドンマラソンは3時間56分で完走してサブ4復活。12年間で14回、サブ4を達成しました。

今日のワークアウトメニューは【スプリント】🎵

前回同様、15秒間の設定はキロ3分5秒💨

どこで走ろうかな〜🙄 いつもの逗子マリーナか鎌倉海浜公園か、人に見られずにダッシュできるところないかなあ🤫

公園やグラウンドを検索したけど、近くにはないので、アシックスの「METASPEED SKY+」を履いて、材木座海岸から、

いつも通り逗子マリーナへ🏃‍♀️

少し霞がかっている富士山が、うっすら見えました👀

トータル55分✨

キロ3分5秒で最初の15秒ダッシュをする時点で子ども連れの人がいて、ちょっと遠慮気味💦

気を取り直して、3本目で3:14のベストタイム🤩

飯島公園の芝生でも走ってみたけど、ゴルフの練習をしている方がいて、またも失敗😣

「キロ7分で回復5分」があるってことは「休息3分」のときは走らずに休むか歩いていいのかも😮

と、いろいろ考えながら走って、肩の力を抜くのがいいって、いまさらだけど気づきました😅

Garminの金沢マラソンの予測タイム、4時間23秒になりました⤴️

少しずつ速くなっていたのに、スプリントの後に1分くらい遅くなり、モチベーション下がったことも😭

今週の峠走前は4時間1分で、峠を走れば4時間を切るかなと密かに楽しみにしていたのに、1分遅く4時間2分に😨

走っているのに遅くなるなんて😱

今日のスプリント前は4時間38秒😳

設定ペースはクリアできなかったけど、遅くならずによかった〜😮‍💨

でも、なかなか4時間はきれないな🤔

といっても、Garminの予測タイムが4時間を切っても、アテにはできません🤭

4月のロンドンマラソンの予測タイムは3時間36分で、実際のタイムは3時間56分🤗

予測タイムの方が20分も速い～～～🤣