トレーニング日誌 ベースJOG48分と金沢ロス
「食べまっしステーション」がコース上の6か所に設置され、文化施設特別割引チケットや銭湯無料券、お酒の無料券など、おもてなしの心が温かだった金沢マラソン。月曜から3日間はGarminさまのいう通り休息にして、木曜日から緩やかに走り始めました。
金沢マラソン
トレーニング日誌 
マラソン大会 目標のサブ４を達成できた金沢マラソンの総括
ほぼ4年ぶりの国内レースだった金沢マラソン、3:50:33で無事に完走できました。初めてGarminのワークアウトメニューでチャレンジし、きついスピード練習をしなくても、前半に調子に乗らなければ、ちゃんと目標が達成できるとわかって大収穫です。
マラソン大会 2023年10月29日金沢マラソンレースレポ
金沢マラソン前日の土曜日のお昼に金沢入りしたら、どしゃ降りの雨。レース当日の天候が心配だったけれど、ときおり小雨がぱらつく程度のレース日和になりました。Garminのレース予測タイムは3時間53分。４年ぶりの国内レースにチャレンジしました。
サブ4 ベースJOGアレンジ版36分とうなぎパイ
800mキロ5:15、ラスト200mキロ4:00で走るJOG36分にアレンジしてラン。最初から足が重く、ウォームアップはキロ6:14、200mダッシュは苦しすぎました。春華堂のうなぎパイが大好きで、気がつくと軽く10枚くらい食べちゃいます。
トレーニング日誌 閾値走45分とグリコーゲンローディング
初めてのワークアウトメニューの閾値走にチャレンジ。4:55/kmで7分を3本です。4:55→4:52→4:56で、キロ5分を切るのがこんなに苦しいなんて走力落ちてるな〜と痛感。今日からカーボローディングのグリコーゲンプラス時期に入りました。
トレーニング日誌 リカバリーJOG34分とパソコン故障
ワークアウトメニューはキロ7:10でリカバリーJOG34分。気楽なリカバリーなので、材木座海岸からのんびり走ったら、実行スコア93%と好調でした。Macのノートパソコンが故障しました。トラックパッドが反応しなくなり、使いものになりません。
トレーニング日誌 ベースJOG48分と「おおいた宇佐のカチ食堂」
キロ6:10でベースJOG39分のターゲットゾーンに留まるよう、稲村ヶ崎まで海沿いをノンストップでラン。キロ6分で8km、実行スコアはなんと96%でした。夫がプロデュースした「おおいた宇佐のカチ食堂」が明日、人形町に期間限定でオープンします。
トレーニング日誌 スプリントJOG55分とカーボローディング
ワークアウトメニューは15秒間の設定ペース、キロ3分5秒のスプリント。逗子マリーナで、休息3分、回復5分を交えながら「キロ3分5秒で15秒ダッシュ」を9本走りました。レース1週間前になったので、恒例の緩やかなカーボローディングを始めました。
トレーニング日誌 リカバリーJOG34分と、さといもや さとう農園
朝5時に山形へ出発して、山形のさといもや さとう農園さんへ。里芋畑にナスカの地上絵などの絵を描いている異色の農家さんです。福島の飯坂温泉に寄って、キロ7:10でリカバリーJOG34分。愛宕山公園を走り、名湯「鯖湖湯」につかって帰りました。
トレーニング日誌 秋川渓谷のベースJOG48分とテーパーフェーズ期
秋川渓谷でベースJOG48分をスタート。設定ペースのキロ6:10ペースを意識しながら秋川国際マス釣り場を超え、4km地点で折り返し。帰りはペースアップして、気持ちよく8km。休息日だった昨日、金沢マラソンのテーパーフェーズ期に突入しました。