秋川渓谷でベースJOG48分をスタート。
設定ペースのキロ6:10ペースを意識しながら秋川国際マス釣り場を超え、4km地点で折り返し。
帰りはペースアップして、気持ちよく8km。
休息日だった昨日、金沢マラソンのテーパーフェーズ期に突入しました。
この記事を書いている私は2011年にサブ4でフルマラソンデビュー後、2012年にPB更新(3:29:11)。2019年12月の湘南国際マラソンは3時間39分で完走。
世界6大マラソン大会制覇を目指し、2022年4月のボストンマラソンを4時間01分、10月のシカゴマラソンを4時間04分、11月のニューヨークシティマラソンを4時間20分で完走しました。
2023年4月のロンドンマラソンは3時間56分で完走してサブ4復活。12年間で14回、サブ4を達成しました。
秋川渓谷のベースJOG48分とテーパーフェーズ期
10月21日（土）【ベース 48分(キロ6:10)】
毎月恒例のお墓参りで、五日市へ🚙
お墓の裏側で、大きなカマキリにガン見されました👀
あきる野の「たか瀬」の野菜天せいろ、おいしい😋
秋川渓谷の瀬音の湯に移動して、ワークアウトメニューのベースJOG48分をスタート🏃♀️
シューズはホカオネオネの「クリフトン7」です👟
設定ペースのキロ6:10ペースを意識しながら秋川国際マス釣り場を超え、あきる野市自然休養村養沢センターの先の4km地点で折り返し↩️
気がつかないうちにけっこう上っていたようで、帰りは下りなので少しだけペースアップ⤴️
気持ちよく8km走れました😆
温泉で温冷浴を楽しんで、お約束のガリガリ君の白いサワー♨️
なんだかまだ夏の気分でした☀️
金沢マラソンのテーパーフェーズ
休息日だった昨日、Garminによるとテーパーフェーズ期に突入しました🎵
トレーニング量を減らしながら強度を維持して回復させる期間だそうです😃
近所の「鳥料理ごとう」が、めでたく5周年を迎えました㊗️
おめでとうございます🎊
ごとう特製の510円記念メニューの数々を味わいました🍛
