ラン日誌

今日のメニューは4.83kmの疲労時ランです。5’39”/kmペースで5.47km走りました。地球に優しいallbirdsの「Tree Dasher」シューズ、デビューです。材木座から海沿いを長谷まで走り、御霊神社に向かう5kmコースです。

今日は 5’39”/kmペースで10.3kmの逗子ラン。防水シューズにするか迷ったけど、ウエアに合わせてOnの「クラウド」にしました。今日のコースは材木座海岸から小坪を経由し、ハーフマイルビーチの逗子海岸を渚橋まで行って折り返すコースです。

今日は6’40”/kmペースで5.41kmのイージーラン。モノクロコーデに合わせ、シューズはホカオネオネの「クリフトン6」です。今日のコースは、外出先の東京の秋川渓谷で所用を済ませてから、アップダウンのある川沿いの林道をゆっくり走りました。

今日は5’56”/kmペースで5.06km。スピードリピートのペースは4’26”/kmでした。雨の日のシューズは当然、Onの「Cloudflyer Waterproof」の出番です。今日は逗子マリーナで30秒のインターバルを繰り返しました。

今日のメニューは4.83kmの疲労時ランです。5’34”/kmペースで5.50km走りました。シューズは疲労抜きのジョグのつもりで、足にやさしいアシックスの「ゲルカヤノ」にしました。コースは鎌倉裏駅を抜けて、海蔵寺に至る5kmのコースです。

今日は 5’52”/kmペースで10.27kmの稲村ヶ崎ラン。シューズはロング走でも気持ちよく走れるアシックスの「ゲルフェザー」です。今日のコースは材木座海岸から稲村ヶ崎公園を通り越し、七里ヶ浜の少し先で折り返す、海岸沿いの定番コースです。

今日は5’47”/kmペースで5.85kmのイージーラン。シューズはOnの「クラウド」です。今日はオレンジ色のヒナギクかポピーがきれいに咲いているかなあと期待して、小坪漁港から坂を登って住宅地の先へ。でも、花は咲いていなくて緑の野原でした。

今日は5’48”/kmペースで5.13km。スピードリピートのペースは4’13”/kmでした。スピード走といえば、シューズはナイキの「ズームフライ フライニット」。今日は材木座海岸から若江島を経由し、逗子マリーナで30秒のインターバルです。

今日のメニューは4.83kmの疲労時ランです。5’49”/kmペースで5.55km走りました。シューズはワークマンの「アスレシューズ ハイバウンス」です。今日は修復工事中の小坪トンネルの横の階段を登り、お花スポットで写真を撮って戻りました。

今日は 5’56”/kmペースで10.25kmの稲村ヶ崎ラン。シューズはロング走の強い味方、ホカオネオネの「クリフトン6」にしました。今日のコースは材木座海岸から稲村ヶ崎公園を通り越し、七里ヶ浜の少し先で折り返す、海岸沿いの定番コースです。