55分のスプリントの予定だったけど、キロ7:10のリカバリーJOG34分に変更になった今日のワークアウトメニュー。
キロ7分で走るのは、けっこう難しい。
友人に勧められたリングフィットアドベンチャーをAmazonプライム感謝祭でgetしました。
![](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2020/05/IMG_4404-2-1.jpeg)
この記事を書いている私は2011年にサブ4でフルマラソンデビュー後、2012年にPB更新(3:29:11)。2019年12月の湘南国際マラソンは3時間39分で完走。
世界6大マラソン大会制覇を目指し、2022年4月のボストンマラソンを4時間01分、10月のシカゴマラソンを4時間04分、11月のニューヨークシティマラソンを4時間20分で完走しました。
2023年4月のロンドンマラソンは3時間56分で完走してサブ4復活。12年間で14回、サブ4を達成しました。
リカバリーJOG34分とリングフィットアドベンチャー
![リカバリーJOG34分とリングフィットアドベンチャー](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/10/img_3769-1-800x800.jpg)
10月17日(火)【リカバリー 34分(キロ7:10)】
55分のスプリントの予定が、キロ7:10のリカバリー34分に変更になったGarminの今日のワークアウトメニュー😲
![ワークアウトメニュー](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/10/albumtemp-3-1-13-300x300.jpg)
気持ちのいい秋晴れ☀️
富士山の冠雪がくっきり見えました🗻
![材木座海岸から見る冠雪の富士山](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/10/albumtemp-1-13-300x300.jpg)
キロ7分目指して、のんびりビーチラン🏃♀️
シューズはアシックスの「ゲルカヤノ」です👟
いったん道路に上がって滑川を越え、由比ヶ浜でまた海岸へ🏖️
今日の材木座海岸は、カラスとカモメが元気でした🐦
![カラスとカモメが元気な材木座海岸](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/10/e62abd9c-f4ab-42bc-9dc8-66cc1fb311ba-1-300x300.jpg)
キロ7分まで落とすのって、けっこう難しい😓
ちゃんとリカバリーできたかな🙄
![10月17日(火)【リカバリー 34分(キロ7:10)】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/10/albumtemp-2-2-2-300x300.jpg)
リングフィットアドベンチャーに挑戦
友人に勧められたリングフィットアドベンチャーをNintendo Switch 本体とセットで、先週末のAmazonプライム感謝祭でgetしました🎮
![リングフィットアドベンチャー](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/10/albumtemp-4-1-11-300x300.jpg)
9月中旬にリビングテーブルを移動してあるので、準備万端です💪
さっそく昨日セッティングして、今日、最初のステージをやってみたら、けっこう楽しい😃
筋トレ……と言えるかは微妙だけど、少しは自宅トレーニングできるかな🏋️♀️