今日は5’54”/kmペースで5.50kmのイージーラン。
シューズは久しぶりにOnの「クラウド」で、のんびりジョグです。
今日は、小坪トンネルを抜けて、ルート134に出る道を行こうと思いましたが、トンネルが工事中で通行止め、反対側に回り込んで目的地のお花スポットに到達しました。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
5.50km(5’54”) イージーラン【2021/5/4】
イージーラン:ウォームアップ2分+4.83km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
今日は設定ペース6’26″〜6’44”、距離4.83kmのイージーラン🏃♀️
光明寺横のトンネルを抜けた先にある、ちっちゃな花の群生スポットに行きたかったのに、トンネルが通行止め😱
バスも通る道なのに、びっくりです😳
いったん光明寺に戻って、花のきれいなおうちの横で写真を撮りました。
トンネルの反対側に回り込んでルート134号線の上に出て、写真撮影🤳
ちっちゃい花スポットでの撮影、またリベンジします
走り終わりで材木座海岸に出たら、くっきり富士山が久しぶりにお出ましに🗻
楽しそうにボートを漕ぐ人たちの姿が印象的でした🚣♀️
ゆったり走り終わりました🎵
トレーニング負荷が最適ゾーンから下にはみ出してしまいました💦
午前中に家を出て、アカデミー賞作品賞、監督賞、主演女優賞の最多3部門を受賞したロードムービー『ノマドランド』を観ました🎥
自由に生きることを貫くってタフだなあとしみじみ😌
その後、キャンプデビューすべく、スノーピークのテントを購入⛺️
10月30日開催予定の横浜マラソンの参加料キャッシュバックキャンペーンがあるんですね📩
神奈川県民だし、エントリーしようかな〜と迷っているところです😌
参加者は2万8,000人から3割減らして2万人、参加料は1万5,000円から1万6,200円に2020年に改定されたばかりなのに、今年は2万3,000円❗️ 高ーい😫
名古屋ウィメンズのようにティファニーがもらえて2万6,000円なら納得だけど😔
しかも、10月に開催中止が決まれば返金されません🙅♀️
エントリー締め切りが5月11日、女性ランナー優先枠で当選したら6月1日までの入金なので、とりあえずエントリーして抽選結果を待つ手もあるかな🤔
例年5月末に先着順でエントリーが開始になる湘南国際マラソン、12月開催なら走りたいなあ😃
前回は開催されず、本当に残念でした。
Garminコーチの20週間練習メニュー(17週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 5月3日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+10x(4’53”〜5’11”で30秒+リカバー30秒)+クールダウン1.61km
- 5月4日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+4.83km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 5月5日(水) ラン:ウォームアップ2分+9.65km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 5月6日(木) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+4.83km+クールダウン2分
- 5月7日(金) オフ
- 5月8日(土) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+10x(4’53”〜5’11”で30秒+リカバー30秒)+クールダウン1.61km
- 5月9日(日) オフ
