今日は6’00”/kmペースで3.86kmのイージーラン。
シューズは久しぶりに、アディダスの「アディゼロ」登場です。
今日のコースは材木座海岸を経由して妙本寺までのお花見ランです。
鎌倉は開花が遅いなあと思っていましたが、見事に咲いていました！
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
3.86km(6’00”) イージーラン【2021/3/23】
イージーラン:ウォームアップ2分+3.22km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
今日の設定ペースは6’26″〜6’44”🏃♀️
材木座海岸には富士山の姿はありませんでした🥺
みなさんの春爛漫postで日本の春を満喫できて嬉しい🌷
バーチャルレースが3つ、ひと段落したので、私も妙本寺へのんびりお花見ラン🌸
桜を撮影しにきたカメラマンで桜待ち混雑⁉️
暗黙のうちの譲り合いが展開されて、走る姿を自撮りするのが憚られ、しばらく待つことになりました🤣
フルやハーフ、トレイルのレースだった方も多いんですね🏃♂️
完走するだけでもすごいのに、こんな時期でも日頃のトレーニングを怠らずにPB更新される方がいて、強いなあと感動しています✨✨✨
私も目標を持とう❗️ と、東京マラソンにエントリーしました🎵
今年こそ、走りたいなあ😆
シカゴマラソンのメダルがようやく到着🏅
バーチャルだけど、嬉しいものですね😃
Garminコーチの20週間練習メニュー(11週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 3月22日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+6x(4’53”〜5’11”で3分+リカバー3分)+クールダウン1.61km
- 3月23日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+3.22km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月24日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月25日(木) ラン:ウォームアップ2分+16.09km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月26日(金) オフ
- 3月27日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+8.05km+クールダウン2分
- 3月28日(日) オフ
