今日は5’41”/kmペースで3.01kmのジョギング。シューズはアシックスの「ゲルカヤノ」にしました。
コースは、五所神社経由で鎌倉駅方面へ向かう3kmのコースです。
鎌倉駅東口のレンバイ（鎌倉市農協連即売所）内にある「DAILY by LONG TRACK FOODS」へお買い物ラン。行きは手ぶらだけど、帰りは荷物があるので気合を入れました。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
3.01km、低心拍数のランを継続【2021/1/9】
今日も低心拍数ラン
ゆっくり起きて、午前中に外出する前に、慌てて3kmラン🏃♀️
お買い物ランだったせいか、心拍数はぐっと抑えられました🎵
今日は鎌倉芸術館で友人と落語鑑賞、その後、その友人のお誕生日祝いです🎂
今日のシューズはアシックスの「ゲルカヤノ」。
ゆっくりジョグに最適な信頼の1足です。ウエアが紫の場合は迷わず選びます。
2017年10月に購入して3年、走行距離は計測していませんでしたが、まだまだ現役でいけそうです。
ケイデンスって？
ガーミンの画面を7分割にしたら表示されるCAD(ケイデンス)が気になって😅
ケイデンスって、1分間あたりの足の回転数のことだそうで、Steps Per Minute:SPMとして計測されるとか😲
ガーミンだと、ランニングダイナミクスの平均(最高)ピッチのこと？ これまで知らなかったけど、常識なのかしらん🤭
この間、山北の足柄峠走の下りを飛ばしたときは195、ハーフをノンストップで走ったときは平均186、キロ6’32″でゆっくり走った七福神ランは172、なるほどスピードの影響を受けるんですね🤔
心拍数とともに、ちょっと気にしてみようかな😉
