今日は 5’58”/kmペースで7.06kmのイージーラン。
シューズは海ランのときのお気に入り、青系ウエアに映えるアシックスの青い「ゲルフェザー」です。
今日のコースは、富士山の見える材木座海岸から稲村ヶ崎公園まで、海岸沿いの定番コースです。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
7.06km(5’58”) イージーラン【2021/4/21】
イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
メニューは昨日同様、設定ペース6’26″〜6’44”で、距離は6.44km🏃♀️
家を出た途端、嬉しくなるような晴天☀️
GarminのAmazon musicで「晴れた朝に聴きたい曲」を聴きながら材木座海岸へ🎵
富士山がしっかり見えました🗻
材木座海岸から滑川まで波打ち際を走り、道路に上がって、海沿いを稲村ヶ崎まで行って折り返す定番コースです🌊
今日は波が高くて、いつもより多くのサーファーで賑わっていました🏄🏻♂️
稲村ヶ崎の砂浜でゆっくり写真を撮っていたら、サーファーの方々が8時前くらいに続々と海から上がってきました🏄♀️
これから家に帰ってシャワーを浴びて出勤するんだろうな〜🚿
それとも、リモートワークかな🤔
今日は平均キロ6分くらいのゆったりランでした😃
第125回ボストンマラソンのエントリーが始まりました🦄
レース日は10月11日です✨
どのくらいの人がエントリーするのかなあ🙄
やっぱり海外からの参加は少ないんだろうなあ😅
私も今回は残念ながらエントリーを見送ることにしました😢
Garminコーチの20週間練習メニュー(15週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 4月19日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+3x(4’53”〜5’11”で1分+リカバー1分)+8x(4’53”〜5’11”で3分30秒+リカバー3分30秒)+クールダウン1.61km
- 4月20日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 4月21日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 4月22日(木) ラン:ウォームアップ2分+12.87km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 4月23日(金) オフ
- 4月24日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+6.44km+クールダウン2分
- 4月25日(日) オフ
