今日は 6’07”/kmペースで7.05kmのイージーラン。
シューズは黄色い東京マラソンTシャツに合わせて、黄色いOnの「クラウド」を選びました。
今日のコースは風の強い材木座海岸から、ぼたもち寺〜鶴岡八幡宮を廻る7kmちょっとのコースです。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
7.05km(6’07”) 東京マラソン落選イージーラン【2021/4/28】
イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
メニューは昨日同様、設定ペース6’26″〜6’44”で、距離は6.44km🏃♀️
気持ちよい春の晴天☀️
まずは材木座海岸に向かい、ビーチに出ようとしたら、強風で飛んでくる砂が脚に当たって痛ーい😣
今日はウィンドサーフィン天国❣️
逗子マリーナ方面もウィンドサーフィンラッシュ🌬
きれいな光のなか、風を受けて進むヨットに圧倒されました⛵️
強風のビーチをさっさと退散して、きれいな花が咲いているかなと期待して、材木座海岸から、ぼたもち寺へ👟
扉のきれいな紋様が印象的です✨
ツツジはもう咲き終わっちゃったのか、花が少なめでした😢
久しぶりに鶴岡八幡宮に寄り道⛩
白旗神社は、
山を背後に従えています⛰
池のツツジ、
藤棚を巡って鎌倉裏駅(西口)から海の方向へ🌊
今日もゆったりランでした🎵
東京マラソンの抽選結果が発表されましたね❗️
当選の報が続々UPされているのを横目に、私もサイトで確認しました👀
今年だけは当然当選、となぜか勝手に思い込んでいたのに、びっくりの落選😫
せっかく東京マラソンTシャツで走ったのにな〜〜〜🥺
当選したら悩むような悪条件のレースにどうやったら落選できるのか、とまで思っちゃいました😅
縁がないなあ、東京マラソン😭
Garminコーチの20週間練習メニュー(16週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 4月26日(月) スピードリピート:ウォームアップ1.61km+7x(4’53”〜5’11”で1分+リカバー1分)+6x(4’53”〜5’11”で1分30秒+リカバー1分30秒)+クールダウン1.61km
- 4月27日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 4月28日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 4月29日(木) ラン:ウォームアップ2分+9.65km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 4月30日(金) オフ
- 5月1日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+4.83km+クールダウン2分
- 5月2日(日) オフ
