キロ6分の46分ベースランが変更になり、30分のリカバリーラン。
由比ヶ浜で砂浜を上がり、のんびり30分走って終了です。フルの予測、着実に遅くなっています。
本当なら今日の午後、石垣島に出発するはずが、東北出張でキャンセルに。
台風の影響もあり、石垣は次の楽しみにします。
![](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2020/05/IMG_4404-2-1.jpeg)
この記事を書いている私は2011年にサブ4でフルマラソンデビュー後、2012年にPB更新(3:29:11)。2019年12月の湘南国際マラソンは3時間39分で完走。
世界6大マラソン大会制覇を目指し、2022年4月のボストンマラソンを4時間01分、10月のシカゴマラソンを4時間04分、11月のニューヨークシティマラソンを4時間20分で完走しました。
2023年4月のロンドンマラソンは3時間56分で完走してサブ4復活。12年間で14回、サブ4を達成しました。
リカバリーJOG30分と石垣島キャンセル
![リカバリーJOG30分と石垣島キャンセル](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/img_0117-800x800.jpg)
9月3日(日)【リカバリー 30分(キロ6:55)】
今日のメニューはキロ6分の46分ベースラン、だったのに、リカバリーランに変わっていました😅
睡眠不足のせいで、今日は非常に疲れていると感じるそうです🥺
![9月3日(日)【リカバリー 30分(キロ6:55)】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/albumtemp-89-300x300.jpg)
キロ7分で30分ランなら砂浜を走ろうと、サーファー三昧のビーチへ🏃♀️
シューズはワラーチです🩴
滑川に浸かっているサーファーの人たち、気持ちよさそう🏄
![サーファー三昧のビーチ](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/albumtemp-88-300x300.jpg)
由比ヶ浜で砂浜を上がり、のんびり30分走って終了です😌
![9月3日(日)【リカバリー 30分(キロ6:55)】](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/img_0118-300x300.jpg)
明日からのメニュー、また変わるんだろうな〜🤔
フルの予測は着実に遅くなっていることを確認しました😂
![フルの予測](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/albumtemp-90-300x300.jpg)
石垣島への出発を断念
本当なら今日の午後、石垣島に出発するはずでした🏝️
台風の影響で2日のpeachは欠航になり、3日も欠航になるのかと気を揉みました✈️
![peach](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/albumtemp-91-300x300.jpg)
ずっと悪天候のようで、ホテルもキャンセル🙅♀️
留守をお願いしたキャットシッターさんへの依頼を変更するか、パッキングするかしないか😵💫
いろいろ迷ったのですが、このタイミングで東北出張に行かなければならなくなり、楽しみにしていた久しぶりの石垣島は断念して、ちょこっと東北に行くことになりました🚄
昨晩の男子バスケW杯最終戦、興奮しましたね☺️
第4クォーターはハラハラしたけれど、ほんとによかった😆 感動しました😭
まさに、日本中が歓喜に包まれた瞬間でしたよね🥳
「生ハムメロン」ならぬ「ハムピーチ」を食べて応援しました📣
![ハムピーチ](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/albumtemp-92-300x300.jpg)
葉山「タントテンポ」のプリンもおいしかった〜🍮
今日は前から気になっていたラーメン屋「鮮魚鶏出汁麺 沢むら」でラーメンを食べて、テラスモール湘南でお買い物🕶️
![「鮮魚鶏出汁麺 沢むら」](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/albumtemp-93-300x300.jpg)
稲村ヶ崎温泉に入って疲れを癒しました♨️
![稲村ヶ崎温泉](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2023/09/albumtemp-94-300x300.jpg)