今日は5’53”/kmペースで「ニッポンマラソン」のハーフマラソンを決行しました。
シューズはOnの「Cloudflow」です。
今日のコースは、江ノ電の鎌倉高校前駅〜江の島〜鵠沼サーフビレッジを越えて、辻堂東海岸で折り返す海岸沿いのコースです。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
![](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2020/05/IMG_4404-2-1.jpeg)
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい!
21.15km(5’53”) 辻堂ハーフ【2021/3/18】
![21.15km(5’53”) 辻堂ハーフ【2021/3/18】in江の島](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/03/6CAD4D5A-F0E7-40B3-A810-69D204C785E2-800x800.jpeg)
ラン:ウォームアップ2分+19.31km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
今日のメニューは6’26″〜6’44”ペースで19.31km🏃♀️
![ラン:ウォームアップ2分+19.31km(6’26"〜6'44”)+クールダウン2分](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/03/28AA2E7E-B01D-48AE-8F28-96F79E320918-300x300.jpeg)
せっかくなので「ニッポンマラソン」のハーフを走ろうと、設定より少し長めに江の島を超えて、辻堂東海岸で折り返して21.15km🎵
![21.15km(5’53”) 辻堂ハーフ【2021/3/18】MAP](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/03/C6E7A819-F6ED-4AB2-AF1D-0AA4EB7C2227-300x300.jpeg)
材木座海岸で、Onのクラウドフローの底にすでに小石💦
レースでは履けないなあ😅
![Onのクラウドフローの底に小石](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/03/C65610FE-60B2-4CF1-BAA3-1826D565C106-300x300.jpeg)
江の島で写真撮影。夕陽の右側にかすかに富士山の姿が見えました🗻
![江の島ラン](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/03/C0B01822-352F-412A-AAF4-FD32C35DF173-300x300.jpeg)
海風が向かい風になって、帰り道は辛かった〜😩
![21.15km(5’53”) 辻堂ハーフ【2021/3/18】in江の島](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/03/289936D5-9570-428D-BE81-E574AF160F0E-300x300.jpeg)
「ROAD TO TOKYO MARATHON 2021 Virtual MARATHON」のランキングが確定したというメールが届きました📩
「1221位/5087人中」❣️
完走者が5000人ってことは、特典の「東京マラソン2021出走権」 は600人に当たるので、9人に1人ってこと⁉️ うわー、当たるといいな〜🙏
結果は明日、わかります💕
![「ROAD TO TOKYO MARATHON 2021 Virtual MARATHON」1221位](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/03/2D95F13B-3532-447B-B6DB-ECCA882A9294-300x300.jpeg)
ボストンマラソンは4月19日のパトリオットデイにレースを開催するそうです🦄
キャップがもらえて、海外参加は55ドル🧢
![ボストンマラソン、パトリオットデイにレースを開催](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/03/2655D8C8-D405-4C8B-976B-ACE70FE24796-300x300.jpeg)
疲れを癒すために、夜はスイーツ🍰
ダイエットしているつもり……のくせに2個ペロリ😋
![ケーキ2個](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/03/7476B5B2-17B9-4397-A7B0-7C2A90E0E99E-300x300.jpeg)
「ニッポンマラソン」のハーフを登録しました✍️
![ニッポンマラソンに登録](https://sub4-ever.com/wp-content/uploads/2021/03/A1C6B38F-8BFF-49AD-AB63-690690F9CD6B-300x300.jpeg)
明日はランオフなので、「ニッポンマラソン」は、土曜日の10kmで終了かな😃
Garminコーチの20週間練習メニュー(10週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り(1時間56分)です。
- 3月15日(月) タイムトライアル:ウォームアップ3.22km+5分(全力)+クールダウン1.61km
- 3月16日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月17日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月18日(木) ラン:ウォームアップ2分+19.31km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月19日(金) オフ
- 3月20日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+9.65km+クールダウン2分
- 3月21日(日) オフ