今日は6’00”/kmペースで5.46kmのイージーラン。
シューズはOnの「クラウドフロー」にしました。安定感のある大好きなシューズです。
コースは、鎌倉海浜公園坂ノ下地区の少し先で折り返す海岸沿いの定番コースです。
材木座海岸からは朝日が海から上がりませんが、カーブを曲がった先からは海の上に日が上っていて嬉しくなりました。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
5.46km(6’00”) イージーラン【2021/1/26】
イージーラン:ウォームアップ2分+4.83km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
朝ラン2日目☀️ きれいな朝日が見られました☺️
設定ペースは昨日と同じ6’26″〜6’44”です🎵 距離は4.83km🏃♀️
昨日よりは寒さを感じるけど、今日も1月にしては暖かい印象です✨
目覚めたときから腰が痛いので、いつもは走り終わってお風呂に入ってから貼るロキソニンの湿布を走る前に貼りました🙂
ランパンの下にはMightySolo（マイティソロ）のレギンスを履いて、ぎゅっとタイトな圧でサポートしてもらいました👍
おかげで、無事に走り終えました🤗 って、たった5kmですけど😅
走り終わってデータをアップデートしたら、Garmin Sportsから「レベル5にアップした」という通知が来ました📱
内容がよくわからなくてGarmin Sportsをチェック。
「西への旅」というヴァーチャルコースチャレンジを発見❗️
参加してみることにしました😃
大阪マラソンのバーチャルみたいに楽しいといいけど、まさかそんなはずはないかな😆
今週末、1月29日～31日に、モンベルがモンベルクラブ会員のためのイベント「フレンドフェア」をオンラインで開催、アウトレット品の先行販売や訳ありお買い得品の販売があるそうです💡
モンベルクラブ会員は年会費1,500円（入会・更新時に500ptもらえるので実質1,000円）で、私も会員なので覗いてみまーす👀
Garminコーチの20週間練習メニュー(3週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 1月25日(月) イージーラン:ウォームアップ2分+3.22km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 1月26日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+4.83km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 1月27日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+4.83km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 1月28日(木) ラン:ウォームアップ2分+9.65km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 1月29日(金) オフ
- 1月30日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+4.83km+クールダウン2分
- 1月31日(日) オフ
