トレーニング日誌 蒸し暑い7月のシャワーランで紫陽花も見納めに【週刊ラン日誌】
鎌倉の紫陽花は終盤を迎えています。木曜日は終日雨で走れませんでしたが、他は雨の合間を縫って隙間ラン、週末は三浦半島でデイキャンプを楽しみました。緊急事態宣言下で、オリンピックの大部分が無観客開催と決まりました。【2021年7月5日〜11日】
〜ハーフマラソン
トレーニング日誌 
〜ハーフマラソン 21.1km(5’27”) ハーフマラソン【2021/5/29】
今日はハーフマラソンレースの日。21.1kmを1時間54分55秒、 5’27”/kmペースで完走しました。シューズはまだ一度しか履いていないナイキのズームフライ3。材木座海岸から江の島を通り越し、辻堂海浜公園で折り返す海岸沿いのコースです。
トレーニング日誌 5.48km(6’30”) イージーラン【2021/5/26】
今日は6’30”/kmペースで5.48kmのイージーラン。レース前最後の疲労抜きジョグのシューズはOnの「クラウド」です。足に柔らかい砂浜から和賀江島、光明寺、小坪トンネルと、海岸周辺の工事中ポイントなどをパトロールするコースを走りました。
トレーニング日誌 5.00km(5’55”) スピードリピート【2021/5/25】
今日は5’55”/kmペースで5km。スピードリピートの平均ペースは4’12”/kmでした。逗子マリーナで30秒のインターバルを10回行い、セカンドベストです。アルペンにて1万円以下で購入し、先週届いたナイキ「ズームフライ3」デビューです。
トレーニング日誌 5.49km(6’12”) 疲労時ラン【2021/5/24】
今日のメニューは4.83kmの疲労時ランです。6’12”/kmペースで5.49km走りました。シューズはアシックスのGT2000です。久しぶりに履いてみたら快適でした。コースは材木座から由比ヶ浜の文学館入口交差点で折り返す5kmコースです。
トレーニング日誌 10.41km(5’21”) ラントリップラン【2021/5/22】
今日は 5’21”/kmペースで10.41kmのラントリップラン。ラントリップのレースデイなので、シューズはOnの「Cloudflow」にしました。今日のコースは稲村ヶ崎公園を通り越して七里ヶ浜の少し先で折り返す、海岸沿いの定番コースです。
トレーニング日誌 5.47km(5’54”) イージーラン【2021/5/20】
今日は5’54”/kmペースで5.47kmのイージーラン。昨日のスピードリピートで疲れた脚を休めたくて、シューズはアシックスの「ゲルカヤノ」にしました。濃霧注意報が発表されているなか、雨が降る前に、ツツジの咲く逗子マリーナへ5kmランです。
トレーニング日誌 5.09km(5’49”) スピードリピート【2021/5/19】
今日は5’49”/kmペースで5.09km。スピードリピートの平均ペースは13回中ベストタイムで、4’08”/kmでした。シューズはナイキの「ズームフライ フライニット」です。今日は逗子マリーナで30秒のインターバルを10回繰り返しました。
トレーニング日誌 5.47km(5’39”) 疲労時ラン【2021/5/18】
今日のメニューは4.83kmの疲労時ランです。5’39”/kmペースで5.47km走りました。地球に優しいallbirdsの「Tree Dasher」シューズ、デビューです。材木座から海沿いを長谷まで走り、御霊神社に向かう5kmコースです。
トレーニング日誌 10.3km(5’39”) 逗子ラン【2021/5/17】
今日は 5’39”/kmペースで10.3kmの逗子ラン。防水シューズにするか迷ったけど、ウエアに合わせてOnの「クラウド」にしました。今日のコースは材木座海岸から小坪を経由し、ハーフマイルビーチの逗子海岸を渚橋まで行って折り返すコースです。