今日は5’55”/kmペースで7.07kmのイージーラン。
シューズは久しぶりにワークマンの「アスレシューズ ハイバウンス」登場です。
今日は材木座海岸から逗子マリーナを経由して小坪のトンネルへ向かって緩やかに坂を上り下りする7kmのアップダウンコースです。
Garminコーチのハーフマラソンに向けた20週間のワークアウトスケジュールを1月13日から実践しています。
レース設定日は5月29日、目標タイムは1時間56分。
この記事を書いている私は、フルマラソンデビュー後9年間、サブ4を継続しています。
2020年から世界6大マラソン大会への参加を目指そうと思い立ち、ボストンとシカゴにエントリーしましたが、新型コロナウイルスの影響で実地開催が中止になり、バーチャルレースになりました。
2020年はバーチャルレース三昧だったので、2021年はリアルレースを走りたい！
7.07km(5’55”) イージーラン【2021/3/16】
イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
東京は桜が開花しましたね🌸
鎌倉では今日は発見できなかったけれど、しばらくお花見ランを楽しめそうです😃
今日の設定ペースは6’26″〜6’44”🏃♀️
RUNZESTのランニングポーチを使ってみました🎵
7kmなので水は不要だけど、収納力を確かめたくて、ボトルも持ちました😉
水やスマホがすっぽり収まります。
ポーチを手に持つと少し重いけど、腰につけると重さはさほど気になりません🙆♀️
まずは材木座海岸へ🏃♀️
いつもトップスの下にポーチをつけるのですが、走り出すと後ろ側から右側に回って来て、出っ張りが腕振りの邪魔になります😅
ウエアの上からしてみたら、ポーチの裏の突起が服にフィットして回らなくなりました👍
必要なときに後ろから前に持って来やすいので、ものが取り出しやすいのは嬉しい😆
慣れてくると次第に存在が気にならなくなりました😊
走り終わってデータを見たら、なんと（無駄に）ピーキング期間に入ったようで、Vo2Maxが53に🙄
トータルの距離は7.07kmだったけど……、
ニッポンマラソンは今日も5kmで登録しました✍️
第125回ボストンマラソンは、2021年10月11日月曜日に2万人の参加者で開催予定だそうです🤗
登録期間は東部標準時間で、4月20日火曜日の午前10時から4月23日金曜日の午後5時まで🗓
参加費などの参加者の要件は、数週間以内に発表されます🎤
登録すれば前回の記録で走れる可能性が高そうだけど、10月にボストンで走るのはやっぱり現実的じゃないかも🤔
10月10日のシカゴマラソンを断念したように、ボストンも今年は諦めようかな🥺
バーチャルレース（10月8〜10日）への登録は、3月30日火曜日の午前10時からで、先着7万人🏃♂️
18歳以上であれば、タイムの制限はありません👌
ボストンのバーチャルは去年走ったし、今年はもういいかなあ😕
Garminコーチの20週間練習メニュー(10週目)
レース設定日は5月29日、ハーフマラソンの目標タイムは2時間切り（1時間56分）です。
- 3月15日(月) タイムトライアル:ウォームアップ3.22km+5分(全力)+クールダウン1.61km
- 3月16日(火) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月17日(水) イージーラン:ウォームアップ2分+6.44km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月18日(木) ラン:ウォームアップ2分+19.31km(6’26″〜6’44”)+クールダウン2分
- 3月19日(金) オフ
- 3月20日(土) 疲労時ラン:ウォームアップ2分+9.65km+クールダウン2分
- 3月21日(日) オフ
